女生應該如何練胸肌才能豐胸呢？-tft每日頭條

女生應該如何練胸肌才能豐胸呢？

健康更新时间:2025-02-13 00:03:41

　　當一個美女走在街上，路邊的男人最先看的一定是她的胸。在很多外國電影中，裡面演員的胸都特别大。但是，在中國，女性的胸部普遍比較小，大部分都是B罩杯到C罩杯。這是一個很遺憾的事情。每個人都希望自己的胸又大又挺，那麼，小編就為大家介紹一種運動豐胸法，讓你的胸變大吧。

　　第一步

　　俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地闆，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓，然後迅速撐起。無論做俯卧抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。因為一旦期間身體任何部位松弛，動作就等于失敗。

　　如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯卧撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。

　　第二步：改良版最簡單版俯卧撐

　　坎貝爾提供了一系列的俯卧撐模式供女士選擇，其中最簡單的莫過于膝蓋着地的俯卧撐。與普通俯卧撐相比，這種适合普通女性進行的俯卧撐不是以雙腳撐地，而改為膝蓋着地，耗力程度要遠低于普通俯卧撐，基本上任何女士皆可做到。

　　第三步：上坡俯卧撐

　　找一個可以調整高度的長椅，雙手支撐在椅面上，以普通俯卧撐的标準做12個左右。在适應了這一高度的俯卧撐後，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12個，則将高度調回上一個循環，繼續挑戰自己。

　　上述這些建議，都是小編的閨蜜做過的，效果都還是不錯的。而且完全不需要擔心，鍛煉完變得全身都是肌肉，很難看。大家都可以盡情的嘗試一下，讓自己的胸變得更加吸引人的眼球，讓自己的愛人更加瘋狂的迷戀你。加油哦。

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