10秘訣讓你奔三依然好身材-tft每日頭條

10秘訣讓你奔三依然好身材

健康更新时间:2024-12-23 14:30:05

　　奔三或是30歲之後的女人是最容易身材走形的，怎樣才能讓你30歲依然擁有一個苗條的好身材呢？三十幾歲的女性也應該是最具有成熟的魅力、豐富的生活經驗，有分寸的待人處世的女人，這時候的你也對男性有特别的吸引力。所以你更應該讓自己依然性感、苗條與美麗。

　　提示1：減輕精神壓力

　　為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則。

　　1、呼吸平穩當感情沖動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這隻會加重精神壓力。

　　2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，緻使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

　　3、規範行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。

　　提示2：不要急于起床

　　早晨醒來後，仰卧、伸展身體。然後，四肢着地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中開始每一天。

　　提示3：不乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。

　　提示4：注意走路姿态

　　在家裡或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

　　提示5：勤洗手

　　在暖和的季節裡，為了避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特别是在餐前。

　　提示6：少吃油膩食物

　　食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。

　　提示7：每天都要運動

　　蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助保持形體，改善血液循環。做多少次根據自己的情況而定。

　　提示8：收拾廚房

　　吃完飯後别馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯後強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

　　提示9：養花

　　讓家裡的空氣變得清新。空氣中氧氣充足，對皮膚和肺部有利。

　　提示10：不要久坐

　　邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發上練也好。有事時，不要把人從别的房間裡喊過來，而是走過去。

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