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跑步能鍛煉出肌肉嗎

健康更新时间:2024-12-18 03:55:51

　　對于男性而言，都希望自己可以擁有健美的身材，向别人能夠展示自己結實的肌肉，所以，想要達到這樣的效果，當然不可缺少的就是運動了，因為運動鍛煉才會讓人長肌肉，那麼你有認識了解過，跑步能鍛煉肌肉嗎？下面我們就去幾去看一下，跑步是否有這樣的神奇效果。

　　可以。不過你需要先知道，肌肉的構成，最基本的，肌肉由紅肌纖維和白肌纖維組成，紅肌纖維，是以有氧供能為主的，也叫細肌絲，這個肌纖維發達的話長跑之類的耐力很好，但是身體會顯得比較瘦。白肌纖維也叫粗肌絲，以無氧供能為主，粗肌絲發達爆發力會很好，像100米鉛球之類的，而且身體會比較顯壯。

　　而且，一般在力量練習前必須跑步的，不跑步可以用跳繩代替。早上最好8點以後跑步，可以鍛煉心肺供能，增厚心肌，為身體的提供充分的供能。

　　跑步自然是可以鍛煉肌肉的，因為跑步也是運動項目的一種，所以如果想讓你的身材變得更加的結實強壯，能夠自信地向朋友展示出你一身結實的肌肉，那麼就要注意提醒自己，勤加鍛煉，多運動跑步了，而且這些習慣對我們的健康都是比較有利的。

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