中秋時節養生保健法則-tft每日頭條

中秋時節養生保健法則

健康更新时间:2024-12-02 14:44:54

　　很快又到中秋節，中秋節除了令你想起賞月吃月餅和玩燈籠之外，你還會想起什麼答案就是要保健養生。因為秋天的來臨，氣候也會漸漸變得幹燥起來。這個時候你要在飲食和個人護理上做好準備，以迎接幹燥的秋季。

　　農曆八月十五日是中秋節，也是土地公的誕辰，因正值秋收季節，拜土地公感謝護佑，五殼豐收，并求來年能更好的收成。中秋節是在秋季，也是萬物成熟的季節，随着氣溫逐漸轉涼，萬物也随着寒氣而逐漸蕭條，此時早晚溫差大，最需要保養。

　　在五行學說中秋屬金，主斂肅，應于肺，因應秋天的肅殺之氣，易脫水，情緒也容易受壓抑，因此，秋季養生應依據“萬物秋收，肺氣金旺”的特色。

　　在保養身體上應注意下列幾點

　　1.食養

　　秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。

　　2.形養：多喝水、早睡早起

　　秋天的氣候幹燥，很易感到口幹舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特别注意水份的補充，多喝水、多吃含膠質與水份的水果，避免太激烈的運動。并應早睡早起可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

　　3.預防秋季感冒：應避免過度蒸發食物

　　秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。

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