瘦腿的簡單動作是什麼？-tft每日頭條

瘦腿的簡單動作是什麼？

健康更新时间:2024-09-12 03:12:16

　　經常會發現很多朋友上身非常的纖瘦，但是小腿上面會有很多的肌肉，這很可能是由于長時間的不恰當的鍛煉方式而出現的，其實最好是能夠選擇一些運動強度比較小并且能夠幫助腿部肌肉快速消除等方法減掉小腿的肌肉，下面小編就來介紹平時哪些動作能夠幫助小腿肌肉的快速消除。

　　1.閑暇時間多跺腳

　　STEP1：閑暇時，雙腿并攏站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳放在腰側。

　　STEP2：左腳輕輕向上擡起，而後腳後跟先著地放下腳掌，而後換右腳練習上述動作，雙腳頻繁練習該動作，能使你的雙腿得到鍛煉，這樣能促進腿部脂肪加速燃燒，使其變得更纖長，以練就出性感美腿。

　　2.把踮腳培養成你的瘦腿習慣

　　STEP1：雙腿略比肩寬站好，保持身子筆挺，利用腿部的力量将雙腳踮起。

　　STEP2：常練習這個動作能使腿部得到拉伸，讓腿部線條更顯優美曲線。這個動作在看電視時，候車時，等人時，午休時等都能做。

　　3.邊踮腳邊踩腳背

　　STEP1：立正站好，身子保持挺直，雙手張開向兩側擡舉與肩同高。利用腿部的力量将雙腿呈踮腳狀，而後擡起左腳輕輕踩在右腳背上，再恢復原狀。

　　STEP2：雙腿交替練習上述動作，能使你的腿部得到拉伸，還能使腿部變得更緊實，常練習能輕松瘦腿。

　　4.下班搭地鐵公交時踮腳站吧

　　下班的時候，要是在公交上找不到座位，那就站着做個瘦腿小運動吧。

　　雙腿微開，身子保持筆直，手握好吊環，雙腿呈踮腳狀，與此同時雙腿使力将其呈繃直狀，片刻後緩慢恢復原姿勢，反複練習這個踮腳繃直站能使腿部得到鍛煉，使肌肉變得緊實，更顯優美曲線。

　　在進行劇烈運動的時候，一定要事先做好熱身運動，并且在運動結束以後不可以馬上坐下來，這時最好是能找一個地方做一些壓腿運動，他能夠讓在運動過程當中處于高度緊張的肌肉慢慢地放松下來，從而會有很好的瘦小腿效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康蘑菇的營養價值及功效
蘑菇的營養價值及功效?提高機體免疫力，蘑菇的有效成分可增強T淋巴細胞功能，從而提高機體抵禦各種疾病的免疫力，我來為大家講解一下關于蘑菇的營養價值及功效?跟着小編一起來看一看吧!蘑菇的營養價值及功效提高機體免疫力，蘑菇的有效成分可增強T淋巴細... 2022-07-09
健康蔬菜病蟲害防治技術小蘇打
在生活中，我們會發現很多蔬菜品相很好，但是吃起來卻清淡寡味，這是由于蔬菜在種植的時候使用了過多的化肥、激素、農藥，這樣的蔬菜吃起來不僅口感差，而且還不利于身體健康。今天我就給大家分享一個種菜的好方法，這種物質我們幾乎家家必備，用于蔬菜種植不... 2022-10-31
健康健康飲食知識問答題有哪些
健康飲食知識問答題有哪些?問:哪些食物不宜空腹食用?答:柿子、西紅柿、山楂、橘子、牛奶、豆漿、糖、白薯、冷飲、酒、大蒜、茶、黑棗、維生素、菠蘿，我來為大家講解一下關于健康飲食知識問答題有哪些?跟着小編一起來看一看吧!健康飲食知識問答題有哪些... 2022-07-13
健康口苦口幹口臭是什麼原因怎麼治療
最近家醫君遇到了一個老朋友，本來舊友重逢應該是格外欣喜的，結果剛和他打了招呼，我便後悔莫及了！因為這位朋友的口臭……實在是足以令人與之友盡。抱着被白眼的風險，我還是提醒了他。沒想到朋友告訴我：他常常這樣子，早上醒來時感覺口幹、口苦得厲害，也... 2022-11-16
健康夫妻一方有精神病可以離婚
随着社會發展帶來的觀念轉變，很多人在對自己的另一半缺乏足夠的了解時就選擇匆匆步入婚姻殿堂，而婚後經過親密的相處才發現，自己的另一半并不像自己想象的那麼完美，甚至存在對方是精神病患者這樣讓人完全無法接受的情形。一旦遭遇這種情況，能否離婚呢？網... 2022-12-14
健康口幹口苦肝火旺怎麼調理脾胃
“口苦、心煩易怒。”“肚子脹痛、反胃，口泛酸水、口臭”以上兩個表現看似不一樣的症狀，其實又有聯系。第一條是肝火旺的表現，第二條是胃出現了毛病。中醫認為肝火犯胃就會導緻上面的症狀。肝郁化火，就會出現口苦、心煩易怒。肝火犯胃，就會出現出現反胃，... 2022-12-02
健康糖尿病人最不能吃的三種食物
随着日常生活的提高，逐漸有越來越多的人患上了糖尿病，糖尿病不再是出現在老年人身上，青年人也有很多患糖尿病的。糖尿病人大多愛吃甜食，得了糖尿病一定要控制自己的飲食，在食物方面糖尿病人要科學選擇，合理搭配。這4種食物盡早拉入黑名單。一、糯米1、... 2022-10-22
健康考前焦慮症的表現有哪些
考前焦慮症的表現有哪些?本期專家：北京中西醫結合醫院精神衛生科李高飛，接下來我們就來聊聊關于考前焦慮症的表現有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!考前焦慮症的表現有哪些本期專家：北京中西醫結合醫院精神衛生科李高飛高考在即，大多數考生... 2022-12-03
健康玉米面的營養價值
玉米面的營養價值?玉米面含有豐富的營養素近年來，在美國和其他一些發達國家，玉米已被列為谷類食物中的首位保健食品，被稱為“黃金作物”經研究發現玉米中含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌... 2022-06-20
健康吃了什麼會減肥瘦身
吃了什麼會減肥瘦身?木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節，我來為大家科普一下關于吃了什麼會減肥瘦身?以下内容希望對... 2022-06-12
健康為什麼特斯拉撞了會起火
當下，新能源注定已經成為了汽車行業不可逆轉的趨勢，加之高油價的沖擊，使得越來越多的人，在買車時率先考慮純電動車型，就比如特斯拉，它外觀個性、智能化超強，并且擁有足夠長的續航裡程，因此受到無數消費者的追捧。當然，凡事都有雙面性，有利就有弊，特... 2022-11-11
健康一個正常的蘋果有多重
新加坡一名出生時隻有212克的女嬰與一個蘋果差不多重，在醫院重症監護室（ICU）強化治療13個月後終于出院。根據記錄，她是全球迄今出生時最小的嬰兒。據外媒8月10日報道，這名女嬰叫郭玉媗(KwekYuXuan)，早産4個月，于2020年6月... 2022-11-01
健康長期生氣對乳腺的影響
經常生氣會導緻乳腺疾病嗎？這個說法絕對是有一定道理的。尤其是乳腺增生，乳腺結節，甚至乳腺癌，都是跟人的情緒有很大關系的。那麼乳腺增生呢，是乳腺最常見的一種良性疾病。我國大城市中呢，約有50~70%的女性患者都有不同程度的乳腺增生的症狀，且多... 2022-11-19
健康怎樣快速做香蕉奶昔
水果中含有豐富的維生素、膳食纖維，每天吃一定的水果有益于身體健康。我家小朋友不是很喜歡吃水果，偶爾碰到自己喜歡吃的水果才會主動吃一點點，否則就是準備好放在餐桌上他也不吃，為了能讓他吃一點水果就得花些心思，最近天氣炎熱就把水果打成果汁和奶昔，... 2022-11-02
健康預防哮喘發作最有效的辦法
随着溫度的持續走低，空氣質量變差，最近門診哮喘病人增多，這類病人夜間發作居多。哮喘病人絕大多數存在過敏因素，過敏體質者及家族中有哮喘病人者哮喘的發生率較高。在各種各樣的過敏原刺激下，氣道反應性增高，反複出現支氣管痙攣，引起局部慢性炎症。這種... 2022-10-31
健康秋葵功效
秋葵功效?促消化，增食欲秋葵的粘性物質可促進腸胃蠕動，加快胃液分泌，有助于消化，對食欲不振的人效果極佳，今天小編就來聊一聊關于秋葵功效?接下來我們就一起去研究一下吧!秋葵功效促消化，增食欲。秋葵的粘性物質可促進腸胃蠕動，加快胃液分泌，有助于... 2022-06-30
健康心理因素的結巴怎麼改善
結巴的治療方法十四個無往不勝的心理定律（心理暗示真的很重要）1、當你對某件事情抱着百分之一萬的相信，它最後就會變成事實。2、期望定律期望定律告訴我們，當我們懷着對某件事情非常強烈期望的時候，我們所期望的事物就會出現。3、情緒定律情緒定律告訴... 2022-11-25
健康菊花玫瑰花茶的功效
菊花玫瑰花茶的功效?有涼血養顔的功效，改善皮膚幹枯的狀态，有助于緩解口臭的症狀有助于消除胃火，下面我們就來說一說關于菊花玫瑰花茶的功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!菊花玫瑰花茶的功效有涼血養顔的功效，改善皮膚幹枯的狀态，有助于緩解口... 2022-07-13
健康夏病冬治的長壽菜一定要多吃
夏病冬治的長壽菜一定要多吃?現代人因為物質條件的提高身體也随之容易出現疾病，“富貴病”便是現代的人的常見疾病，其中包括三高、便秘和肥胖面對這些問題除了常見的藥物之外，兩種家常菜也能起到保健功效，今天小編就來聊一聊關于夏病冬治的長壽菜一定要多... 2022-10-05
健康燕窩的功效
燕窩的功效?補肺養陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱，我來為大家科普一下關于燕窩的功效?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!燕窩的功效補肺養陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣... 2022-06-15
健康負離子的作用與功效
負離子的作用與功效?負離子的主要作用有兩個，一是療養保健，二是空氣優化，現在小編就來說說關于負離子的作用與功效?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!負離子的作用與功效負離子的主要作用有兩個，一是療養保健，二是空氣優化。療養保健：研究表... 2022-07-11
健康蠶豆病禁忌食物
蠶豆病禁忌食物?蠶豆病的患者是不可以吃蠶豆，因為蠶豆會讓蠶豆病病情更加嚴重，因此不能吃蠶豆，同時還不可以吃牛黃、熊膽、金銀花等，它們也會影響病情的加重，所以都是禁止食用，下面我們就來聊聊關于蠶豆病禁忌食物?接下來我們就一起去了解一下吧!蠶豆... 2022-06-26
健康火龍果山藥卷的做法
火龍果山藥卷的做法?先取40克火龍果汁，加上80克面粉，25克奶粉，我來為大家科普一下關于火龍果山藥卷的做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!火龍果山藥卷的做法先取40克火龍果汁，加上80克面粉，25克奶粉。用手動打蛋器把食材混合均... 2022-06-20
健康構杞泡水喝有什麼好處
構杞泡水喝有什麼好處?養肝明目枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修複，下面我們就來說一說關于構杞泡水喝有什麼好處?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!構杞泡水喝有什麼好處養肝明目。枸杞多糖對實驗性肝損傷有保... 2022-06-21
健康羅布麻茶有哪些作用
一、治療高血壓、高血脂新芽羅布麻茶含有芸香苷，類似于維生素P活性，能保持或恢複毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單甯酸能抑制血壓升高,并對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特别是新... 2022-12-30
健康艾草有哪些妙用
山西省中醫院腫瘤三科胡上嬌艾草艾草是山間田野裡經常會看見的一種小草，一面翠綠，一面絨白，帶有獨特的芳香氣味。在中醫上有較大的藥用價值。《本草綱目》、《黃帝内經》對艾草食用都有推崇，艾草具有除濕祛寒，理氣血等諸多功效。最常見的是拿來做艾灸。總... 2022-12-28
健康 26歲确診冠心病影響壽命嗎
26歲确診冠心病影響壽命嗎?當我們查出身體生病後，總會擔心兩個問題：“我還能活多久？”、“治這個病要花多少錢？”如果花費很多又治不好，患者心裡可能會覺得自己是個拖累，不想給家庭帶來負擔，最後做出傻事，今天小編就來聊一聊關于26歲确診冠心病影... 2022-10-18
健康十大減肥食物推薦
減肥是女性永恒的話題，但是每次信誓旦旦地減肥宣言，最終都敗給了饑餓感，深深地挫敗感有沒有？那麼如何抵禦饑餓感，讓減肥的夢想成真就是今天要聊的話題。抵禦饑餓感就是要吃增加飽腹感的食物，假如你想減肥，那麼下面這些食物應該出現在你的菜單上。燕麥，... 2022-11-15
健康腳手冰涼怎麼治療
腳手冰涼怎麼治療?手腳冰涼首先要明辨手足冷的原因，對于陽虛體質需要增強身體素質，通過補益脾腎的方法，強壯體内陽氣；，現在小編就來說說關于腳手冰涼怎麼治療?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!腳手冰涼怎麼治療手腳冰涼首先要明辨手足冷的原... 2022-06-08
健康六種生病不能吃的發物
從中醫角度，所謂“發”，可以理解成“誘發、引發、助發”。容易誘發某些舊病或加重現有疾病的食物統稱為“發物”。“發物”具有激蕩人體氣血的作用，容易導緻人體氣血失常，使疾病惡化或反複發作，通常泛指辛辣、燥熱、生冷、肥甘厚味的食物，具體分為以下幾... 2022-09-28

tft每日頭條

> 健康

> 瘦腿的簡單動作是什麼？

瘦腿的簡單動作是什麼？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注