夫妻晚上睡覺做什麼事情或能更加長壽呢？在生活中，影響壽命的因素有很多，其中對壽命影響比較大的就是睡眠，那麼，你知道睡眠與健康有哪些關系嗎？睡眠不足有什麼危害呢？如何進行睡眠養生呢？一起來看看吧！>>>每天睡眠少于這個數智商竟會下降

　　睡眠也能影響壽命！夫妻睡覺要經常換換位置

　　睡覺對身體的重要性人人皆知，但很多人隻注重時間、姿勢等因素，忽視了睡覺方位、室内環境等可能影響睡眠質量或導緻疾病的隐患。英國曾做過一項有趣的研究，睡在床的哪一側會給人帶來不同的情緒影響：習慣睡在床左側的人起床時情緒更好，看問題的态度更積極;習慣睡在床右側的人，起床時情緒較差、也更易悲觀。

　　夫妻睡覺要經常換換位置

　　夫妻倆不要總固定睡在床的某一側，應時常更換位置，以免睡姿因相對固定而帶來腰頸椎問題。一般情況下，男士體重較重，彈簧床一側長期過重承載容易受力不均，造成局部塌陷。尤其夫妻倆體重差異較大時，更需經常換換位置。

　　離窗戶遠一點

　　人在睡覺時機體免疫力下降，睡前一定要把窗戶關上，否則容易傷風感冒，中醫稱之為“風邪”。睡覺時受到冷空氣刺激，還容易造成面癱。此外，床的擺放位置最好離窗戶遠一點，因為透過窗戶縫吹來的灰塵中可能含有塵螨，易對患哮喘、呼吸系統疾病的人造成傷害。

　　不要挨牆睡

　　牆壁的溫度和室溫大概相差5攝氏度左右，如果中間沒有20厘米以上的距離，牆壁的寒氣極可能誘發一些寒證，如關節炎、類風濕等，女性還可能出現痛經，嚴重的甚至可能誘發心腦血管、消化道疾病。

　　尤其在夏天，人的汗毛孔是張開的，長時間挨牆睡，受風寒的影響更大，使各種疾病發生的幾率大大增高。因此，床的擺放位置最好與牆保持20厘米以上的距離，床兩側應留出活動通道，方便上下床，被褥的潮氣也更容易散發。

　　國内雖沒有這方面的研究，但睡眠質量确實會影響情緒。中醫認為，睡覺時有“睡眠磁場”，如果長期失眠、中途驚醒、做噩夢，就容易出現情緒不好、焦慮、脾氣暴躁等表現。所以，要想保證睡眠質量，不妨從以上方面做些改變。

　　睡眠與養生

　　一、睡眠的規則

　　戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物隻有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢複。”

　　睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不着就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上隻補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢？因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

　　二、睡眠與疾病

　　現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝髒有一特點：卧則回血，坐立向外供血。

　　子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一髒腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身髒腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。

　　醜時肝經最旺，醜時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，産生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。

　　結語：通過上文的介紹，你知道夫妻晚上睡覺做什麼事情更加長壽了嗎？在生活中，人的睡眠質量好壞與健康有着很大的關系，睡眠好的人身體通常都很好，因此，大家平時應該注意睡眠養生，希望能夠幫助到大家哦！

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