一個正常的女性在第二次發育的時候都會來例假，例假也被成為月經，這是女性健康成長的一個重要标志，例假對于女性身體血液循環以及身體毒素的排除有着非常大的關系，甚至如果一個女性沒有例假，那麼她就不能生育，因此在女性例假的時候，都需要女性做好自我的保護。跳繩這是大家都非常喜歡的一種運動，那麼在女性來月經的時候能跳繩嗎？

　　其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期适當運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰卧起坐等)，還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間适當的運動有助于神經系統的平衡，有利于血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

　　女性月經期該如何運動？

　　月經期間，許多女性會出現身體不适的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或隻是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

　　運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免将腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　經期第五天，身體開始恢複，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

　　提醒：以上是針對正常情況進行分析，個别有特殊情況的女性不在此列。

　　月經期運動有哪些注意事項？

　　月經期間适當運動能調節身體，但如果運動不當，則會給身體帶來很大傷害。女性月經期間運動應該注意以下幾點：

　　1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

　　2、縮短鍛煉的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放松肌肉的作用。

　　3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯卧撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。

　　4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、遊泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

　　5、避免競争激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導緻内分泌功能紊亂，出現月經失調。

　　運動對于我們的身體來說這是非常好的方式，但是我們也要了解到女性經期的特殊性，因此女性來月經的時候能跳繩嗎這個問題的答案。跳繩是一種非常劇烈的運動，會讓全身的肌肉都運動起來，而經期的時候女性隻能做一些舒緩的運動，這樣才能保護女性的健康哦。

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