生活中有助延緩衰老的十大妙招-tft每日頭條

生活中有助延緩衰老的十大妙招

健康更新时间:2024-11-10 07:54:52

　　1、吃面包别剝面包皮

　　在烘烤面粉時，會産生一種物質積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。

　　2、服用阿司匹林

　　高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，當然，在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林，都要先請醫生核實。

　　3、打盹小睡等于小型度假

　　美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。

　　4、每天8杯水

　　皮膚細胞内水分的漸減，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

　　5、少量多餐對皮膚才能起到保健作用

　　一次進食吃到飽脹，會使身體内的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

　　6、吃得越新鮮越好

　　7、天然食品加工過程越多，營養損失也越多

　　造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。”

　　8、通過飲食調節體内激素水平

　　皮膚好不好，與體内激素失調關系密切，可通過飲食或藥物來調節，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質，人體能夠很好地吸收并調節體内激素水平。

　　9、從20歲着手進行抗衰老的工作

　　肌膚真正開始老化的最早表現其實是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的下降，它遠遠早于表情紋的出現。

　　10、必須适時停止肌膚的炎症潛在的破壞力

　　皮膚炎症最常見的表現是紅腫，這種發炎過程就會緻使皮膚失去彈性和光澤。抗炎症飲食遠比外在塗抹東西對肌膚衰老産生更為巨大的影響。

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