仰卧起坐減肚子的作用-tft每日頭條

仰卧起坐減肚子的作用

健康更新时间:2025-02-06 17:04:43

　　困擾很多女性的問題是肚子上的肉太多了，那麼什麼辦法才能減掉肚子上的肉呢？仰卧起坐對于大家來說應該是非常熟悉的一個基礎型的運動，在大家的現實生活中有很多人平時都會做仰卧起坐來健身的。那麼，仰卧起坐可以減肚子嗎？對于這個問題，其實很多人還是不知道的，因為不少人對于減肥這件事情上面是比較麻木的。此外，很多人在做仰卧起坐的時候也是比較麻木的。

　　仰卧起坐可以減肚子的，但是也要注意細節，手要放頭部的兩側，減肥除了要在運動上注意之外在飲食上也是要注意的，減肥沒有捷徑所以要長時間的堅持才能有效果，不然任何減肥的方法也會有反彈的體現。

　　仰卧起坐的具體方法如下：

　　步驟1

　　平躺在鋪有地毯的地闆或運動墊上，将手放在兩側伸展雙腿。

　　步驟2

　　将膝蓋微微彎曲，腳跟貼住地闆。如果你感到背部太彎或太緊，可将膝蓋再多彎一點，直到感覺舒适為止。不要強迫背部緊貼地闆。

　　步驟3

　　将雙手放在頸後。如果放得太高，每次收縮時便會壓迫頭部并且可能扭到頸部。

　　步驟4

　　深呼吸，吐氣時收縮腹部肌肉。收縮使肌肉緊縮，便自然的将肩膀拉起離開地闆。讓你的頸部挺直但不要緊張，身體擡起，與地闆的角度不要超過三十度。慢慢将上身躺回地闆，同時吐氣。重複10-15次。

　　所以，通過上面的介紹，我們也就知道了，仰卧起坐是可以減肚子的。不僅如此，通過上面文章的了解，我們還學會了仰卧起坐的真正的做法，其實很多人平時做的仰卧起坐都是不規範的。感興趣的朋友不妨試一下。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康柚子有什麼好處
1、柚子可以清熱解毒；柚子可以清燥熱，清胃清肺等，可以清熱解毒。2、止咳平喘；柚子有着理氣化痰的功效... 2023-07-13
健康冷凍魚能經常吃嗎
1、經過冰箱冷凍的魚為什麼不好吃（不如新鮮魚好吃），這是因為鮮魚和冷凍魚不僅在味道上有區别，在營養成... 2023-07-13
健康高考生最該吃的食物
1、龍眼龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。2、大豆及其制品大豆中主要含有大... 2023-07-13
健康女性做spa危險嗎
1、正規店面。做按摩或者spa的話，一定要去正規的店面，剛營業的你可以團購去試試後再決定，一般來說定... 2023-07-13
健康碳酸飲料的好處與壞處
1、碳酸飲料的好處：（1）适量地喝碳酸飲料可以預防癡呆症，盡管面對腐蝕牙齒、導緻肥胖的威脅。但是，根... 2023-07-13
健康三高人群能吃燕窩嗎
1、患有三高症可以吃燕窩，沒有什麼影響，燕窩并不會影響三高症，也不會影響身體健康。2、針對這種三高症... 2023-07-13
健康北京健康碼紫色邊框能進京嗎
最近北京疫情還沒有結束，因此當地出入政策也十分的嚴格。北京健康碼紫色邊框能進京嗎？有不少用戶發現自己的健康碼上面出現了紫色邊框，這個對出行會有影響嗎？北京健康碼紫色邊框能正常進京出京嗎？下面來看下北京健康碼紫色邊框意思介紹。北京健康碼紫色邊框能進京嗎可以的。紫色邊框健康碼與個人的健康是沒有關系的，因... 2023-07-13
健康吃苋菜的好處有哪些
1、清熱解毒，苋菜性涼味甘，有清利濕熱、清肝解毒、涼血散瘀的功效，對于濕熱所緻的赤白痢疾及肝火上攻所... 2023-07-13
健康長斑了吃什麼可以淡化
1、吃胡蘿蔔汁淡化色斑：将新鮮胡蘿蔔榨成胡蘿蔔汁，每天喝1杯，另外同時配合上外抹，早晚洗完臉後，用新... 2023-07-13
健康骨質增生怎麼治療效果動作
1、西藥治療：西醫常采用對症處理，如疼痛時可服一些解熱鎮痛的藥;2、中藥治療：骨質骨.世醫貼，可從病... 2023-07-13
健康八幾年的安宮牛黃丸還能用嗎安宮牛黃丸...
83年安宮牛黃丸是很有曆史意義的，主要是年份長的安宮牛黃丸成分更好，現在的安宮牛黃丸是沒有裡面的成分，因為保護法的原因，所以有的人為了吃到最純正的安宮牛黃丸會高價去買，物以稀為貴，這就是83年安宮牛黃丸貴的原因。下面是小編精心準備的内容希望對大家有所幫助！八幾年的安宮牛黃丸還能用嗎？不能吃，早就變質... 2023-07-13
健康冬天吃什麼菜
1、花菜。綠花椰在防癌蔬菜排行中一直都是榜上有名，含有的β-胡蘿蔔素、葉黃素、葡萄硫素、檞皮素等含硫... 2023-07-13
健康平時血壓正常突然升高怎麼回事
1、熬夜和過度勞累會讓血壓突然升高，不注意休息和改變習慣的話，就很有可能變成真正的高血壓。如果是上夜... 2023-07-13
健康什麼病不能吃烏梅
1、患有感冒發燒,身體有外傷,便秘的人不适合食用烏梅。2、烏梅不能和豬肉一起吃。它們分開時一般人都可... 2023-07-13
健康腸炎引起的腹痛怎麼緩解腸胃炎恢複期大...
急性腸胃炎在生活中較為常見，之所以這樣多是胃腸道的急性炎症引起的，如果不用藥的話也可以自愈，但是，自愈的時間是不一定的，根據個人體質來定，一般在72小時内就會有明顯的緩解，有的也會痊愈，下面是小編精心準備的内容希望對大家有所幫助！腸炎引起的腹痛怎麼緩解？因為腸炎導緻肚子出現疼痛的話，首先應該注意飲食... 2023-07-13
健康無花果白色汁液的作用
1、可以起到消炎抗腫的作用，對于咽喉炎導緻的咽部腫脹不适，一般可以起到治療的作用。2、還可以起到健脾... 2023-07-13
健康雪蓮果不能和什麼一起吃
1、雪蓮果不宜和高蛋白食物一起食用：蛋白類食物在食用之後需要經過胃酸奶、胰液等消化分解，再經過腎髒和... 2023-07-13
健康人的正常血壓是多少
1、正常血壓：正常成人安靜狀态下的血壓範圍較穩定，正常範圍收縮壓90～139mmHg，舒張壓60～8... 2023-07-13
健康犢牛多大開始驅蟲
1、牛犢子出生一般2個月才會驅蟲，不用過早，早了沒有什麼用，牛犢子，吃奶時不用驅蟲沒有蟲子，直有會吃... 2023-07-13
健康喝生雞蛋有什麼好處
1、健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用，可避免老... 2023-07-13
健康怎麼才能減掉肚子上的贅肉
1、可以通過做卷腹運動，仰卧起坐，平闆支撐來塑造腰部的線條，每天堅持去鍛煉配合有氧運動進行，一定可以... 2023-07-13
健康吃什麼去舌苔
1、将馬鈴薯（不要用發芽的）洗淨，連皮切成薄片和洋蔥片、紅蘿蔔片一起入鍋，用大火煮爛後加入鹽調味，每... 2023-07-13
健康尿酸480嚴重嗎
您好，男性尿酸正常值208～428μmol/L。如果您的尿酸值480那麼有些偏高，可能會誘發痛風。建... 2023-07-13
健康核桃枝煮雞蛋的功效與作用
1、核桃枝煮雞蛋的功效與作用，主要有增強抵抗力、消腫止痛、清熱解毒的功效。尤其是對于嗓子有炎症所導緻... 2023-07-13
健康蝦不可以和什麼一起吃
1、南瓜，蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。但是蝦不能和南瓜一起吃，因... 2023-07-13
健康牛闆筋的危害
1、弊端：由于是烤串，它含許多緻癌物，再再加他的鉛含量很高，鉛是重金屬元素，歸屬于有機化學要素，僅是... 2023-07-13
健康四角豆的功效與禁忌
1、它富含蛋白質、維生素、多種礦物質，營養成價值極高，被人們稱作是“綠色金子”。2、四棱豆含多種氨基... 2023-07-13
健康歺後血糖正常值是多少
1、餐後1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超過11.1mmol/L（200mg/dl）。2... 2023-07-13
健康胃病不能吃的五種水果
1、猕猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”。但是，猕猴桃屬寒性，過食會損傷脾胃的陽氣，會産... 2023-07-13
健康酸奶過期能喝嗎
1、酸奶過期就不能喝了。2、酸奶過期之後，酸奶中的活菌數量及活性都會降低，酸奶也就失去了調節腸道的功... 2023-07-13

tft每日頭條

> 健康

> 仰卧起坐減肚子的作用

仰卧起坐減肚子的作用

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注