老人由于消化功能減退，常常會出現脹氣的症狀，腹脹、腹痛、頻繁的放屁、打嗝，令人坐卧難安、尴尬不已。“脹氣是萬病之因”，是老人健康最要不得的現象。氣滞留體内，會阻礙各種津液循環，使内髒活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞，導緻免疫力下降而誘發各種疾病。
那麼，日常生活中導緻脹氣的原因主要有哪些？
1、飲食習慣不好：如吃東西時狼吞虎咽、邊吃飯邊說話，使空氣也随之下肚。吃完東西又坐着不動，也易使氣體悶在肚裡。
2、有鼻炎、鼻子過敏的人：常不自覺用嘴巴呼吸，把空氣吸進消化道内，也容易産生脹氣。
3、吃了易産氣的食物：如豆制品、紅薯等，因不易被小腸吸收利用，大多進到大腸再被分解，因此産生更多氣體。
4、胃腸道疾病：如消化性潰瘍、膽結石等患者，容易累積腸氣而導緻脹氣。
5、壓力大：壓力會使腸胃蠕動變慢，産生腹脹。
“全天脹氣預防法”
從睜開眼睛迎接美好的一天開始，健康的飲食及生活習慣能幫助你預防惱人的脹氣。
早起散步、活動筋骨，能促進血液循環、活絡消化系統，喚醒胃腸道的功能。
進辦公室後，千萬别彎腰駝背坐在椅子上，讓小腹突出。健康的坐姿是縮小腹、拉直脊背，能避免脹氣。
午餐前休息片刻，最好洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸(由下而上)。
用餐時，避開會産氣的食物，餐後千萬不要立刻趴下來午睡，最好起身走動。
晚上睡前3小時，應盡量不進食，因為就寝時腸胃蠕動變慢，此時食物若還沒消化完，容易腹脹。
睡前可以做簡單的伸展操，以化解一天累積下來的脹氣：身體平躺，手腳自然伸直;吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部;吐氣時右腳放下來;換左腳重複動作。
日常還有3個秘訣，可以緩解脹氣之苦。
1、按穴道。
按内關穴可協助調氣。内關穴在手腕橫紋以上三指處，以大拇指用力按壓20—30次，不适感會逐漸消失。
2、肚臍邊塗上薄荷油。
以順時針方向輕輕按摩，可促進腸胃蠕動。
3、起身動一動。
姿勢的改變或許能夠減緩脹氣。
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