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肩部疼痛按摩怎麼做

健康更新时间:2024-12-16 13:58:46

　　肩部是人們極易發生損傷的部分，因此我們平時需要加強對肩膀的保養，長時間的保持一個姿勢，很容易使我們的肩膀疼痛，所以應該學會自己調節肩膀，不要長時間的處于一種姿勢經常按摩自己的肩膀。而學會肩部按摩很有必要。那麼，肩部疼痛按摩怎麼做呢？

　　用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩動，再用左手置于右肩上方，交替摩動50次，這種方法具有通經活絡的作用，有防止肩關節炎，凝結肩的作用。

　　拇指和其餘四指分開，置于肩部三角肌處，向上提起15次。此方法具有剝離粘連，補氣補血的作用。把手握成空拳，在肩部和手腕部通過手臂來回叩擊30次。這種方法具有疏通氣血，消除疲勞的作用。

　　先用熱水泡過的濕毛巾熱敷一下，然後擦幹。雙手輕輕放在雙肩上側，用中度的力量順時針環繞着按摩5分鐘，然後再進行逆時針環繞按摩。或者做肩繞環的運動，然後抖動雙肩充分放松，還有一種就是用手捏，用力，因為酸痛是由于過度疲勞導緻肌肉無氧運動産生乳酸，用毛巾熱敷也成，但是加上手動的放松應該消除的更快。按摩時，可能會感到疼痛，那一定要忍痛按摩，這樣才有效果。

　　肩部疼痛按摩怎麼做呢？相信通過上文的介紹，你已經知道答案了。以上的方法實施起來簡單，見效也較快。經常肩部疼痛的人可以試一試，保護好我們肩部，在日常生活中的每個細節都有注意到，有一個靈活的肩部才會使我們活動起來更加的方便，心情也會變好哦！

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