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半夜鍛煉身體好嗎

健康更新时间:2025-05-07 01:59:24

　　運動是我們每個人會進行的事情，而且運動主要是為了達到身體健康的情況，可是在進行運動的時候我們需要注意正确的運動方法和時間，有好多朋友也會在半夜的時候進行運動，這其實是最不好最傷身體的方法，不但達不到健身的目的，還會傷害到身體，那麼，半夜鍛煉身體好嗎？下面我們一起來進行一下了解。

　　白天鍛煉是養陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣

　　從中醫的角度來講，白天是我們人體之一身陽氣升發的時候，就好比星星之火正在不斷長大一樣，這個時候如果我們能夠給予身體一些鍛煉，是在幫助我們身體的“星星之火”不斷壯大，所以白天鍛煉身體是在溫養我們的陽氣。而晚上卻是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣。

　　《黃帝内經》曰，故陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。

　　晚上百鳥歸巢，精氣神内斂，陽氣收藏，毛孔内閉，如果這個時候再拉筋練骨，跑步跳舞，就會使得我們的筋肉充血，髒腑虧虛，進而我們就會越來越沒勁，就是在背道而馳，起反作用。

　　通過上述的介紹，我們現在知道了半夜鍛煉身體不好，我們應該在早上的時候起來進行鍛煉，在進行鍛煉的時候不但要根據自己的身體情況來進行，而且還要根據自然的規律來進行，這也是一種養生的方法，同時也是對身體負責任的方法。

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