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男性減壓的好方法

健康更新时间:2024-12-05 10:03:42

　　男性減壓的好方法

　　男性減壓的好方法

　　創立某種“儀式”

　　給自己創立某種“儀式”，以它為界将每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

　　靜坐

　　在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着将新鮮空氣吸入腹部，将廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　将工作留在辦公室

　　下班時盡量不要将工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家裡工作不能超過兩個晚上）。

　　借助音樂

　　在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

　　将困難寫下來

　　如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放松，那麼請拿起筆和紙。一口氣将所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕下扔掉。

　　提前為下班做準備

　　在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

　　合理安排家務

　　如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是将一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之餘的放松手段。

　　下班路上的享受

　　如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

　　将家裡收拾整潔

　　一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

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