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辦公室簡易健身操有哪些

健康更新时间:2025-02-04 13:56:08

　　在現代科技社會，辦公室人員很少需要走動，他們在辦公室通常一坐就是一天，常常腰酸腿麻，容易患上頸椎病，影響正常生活。所以，很多辦公室人員在累的時候都會做一些簡易的健身操來緩解坐了很久的疼痛。那麼，辦公室簡易健身操有哪些呢？下面就為大家詳細介紹幾種簡易的健身操，希望大家會喜歡。

　　頭頸部

　　1、坐在沙發上，雙手叉腰，頭做繞環，正反方向交替做。

　　2、雙手抱頭，用力向胸前壓，然後放松，頭盡量向上擡起，重複幾遍。

　　作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。

　　上肢運動

　　坐或站立，兩臂側舉，手指向上，做直臂向前、向後繞環。次數不限，做到兩臂酸脹為止。

　　作用：增強上肢力量，活動肩關節。

　　腰部

　　站立，雙腳分開，手叉腰，做轉腰動作，按順、逆時針交替做，次數不限。

　　作用：使内髒器官得到按摩，對腸胃病有一定輔助療效。

　　下肢運動

　　坐大沙發上，雙手放體側，上肢後仰，手支撐住身體，雙腳勾腳尖，擡起與地面成45度夾角，做蹬自行車的動作。

　　作用：增加下肢力量。

　　綜上所述，相信大家都知道辦公室簡易健身操有哪些了。經常熬夜的辦公室人員，不妨嘗試做一下簡易的健身操，這不能預防頸椎病，還能作為一種娛樂活動，為自己提提神，簡直是一舉兩得。辦公室簡易操有很多種，在這不能一一介紹，如果大家長了解更多，不妨向懂得這方面的人請教。

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