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運動損傷怎麼恢複比較好？

健康更新时间:2024-11-23 18:43:12

　　平時我們在進行各項體育運動時，難免會因為一些意外而受到外傷，其中肌肉損傷就是最為常見且比較嚴重的一種。有很多經驗不足的人群在遇到這種情況時，第一反應就是會不知所措，接下來也不知道要怎麼處理，那麼接下來就讓小編來告訴大家具體的有效恢複方法吧。

　　1、肌肉損傷之後可以進行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要凍傷。用冰塊直接對受傷部位皮膚摩擦，效果也很好。如果沒有冰塊，可用冷水進行冷敷，用濕冷毛巾縛在傷處，每兩分鐘換一次，也可用冷水直接噴淋、浸泡。冰和冷敷的目的是使受傷部位出血盡快康複，以阻止進一步的腫脹充血。

　　2、對拉傷的肌肉局部進行加壓包紮，包紮不要過緊，以使局部有壓迫感、包紮以下部位無發紫、發涼、發麻為度。包紮的目的是為了抑制腫脹進一步加重，同時給這個部位的肌肉以支撐的外力。

　　4、一般來說患者在肌肉拉傷初期(24小時内)不宜使用熱毛巾等進行熱敷，也不要對局部肌肉進行按壓、揉捏等，以免加重出血、腫脹等相關不适症狀。

　　5、對于不太嚴重的腰部肌肉拉傷經過以上治療後，病情會基本穩定，這時可以進行熱敷、物理等一系列的治療，也可以口服一些活血化瘀的藥物或者是使用腰椎巴布貼外貼，這些方法都可以加速扭傷肌肉的恢複。

　　一般來說，患者隻要在運動損傷之後，嚴格的按照小編提出的建議去處理，并及時去詳細的咨詢相關醫生，就可以以最快的速度恢複好。另外，小編也要提醒大家一定要注意多加休息，嚴重時在三個月内最好不要參與劇烈運動。

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