我們的後背，在正常的情況下是不會引起疼痛感覺的，但是如果某一天我們的後背真的痛了，并且還很嚴重的話，我相信這樣的症狀很多人會不斷的猜疑，不斷的猜疑自己是某種大病導緻的，其實後背酸痛很多時候都是由于工作過度勞累的因素造成的，當然也不排除是其他的原因引起的，還有可能是疾病，那麼後背酸痛到底該怎麼緩解呢？
泡澡放松
經常用溫水泡澡放松，可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個休息。
背部按摩
可以讓朋友、伴侶幫你做，按摩可促進血液循環，刺激穴位。
一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方，或者自己找到痛點進行按摩。
有條件的朋友也可以去專業的店護理。
拔罐刮痧
兒童不建議去，成人建議一周到2周可進行一次拔罐刮痧。去多了次數很傷元氣的。
投降式拉伸
坐在椅子上(一定要挺直)，将舉起雙手，做類似投降的姿勢。
肩膀慢慢地向後面拉伸，盡量的把肩胛骨擠壓在一起。
重複3-4次，每次保持10秒。
面牆蹲式練習
面牆而立，把雙手慢慢舉起，平貼在牆上。
一腳在前一腳在後。前膝慢慢彎曲。(保持頭和背部與地面平行)保持30秒，然後換腳，重複上述動作，保持30秒。
手繞胸伸展
右臂平行舉起，左臂彎曲，右手放在左臂手肘處，慢慢拉伸。
反方向練習。
保持20-30秒，每隻手重複3次。
注意事項
經常感覺背部酸痛要注意頸椎關節病
如果是自己的後背酸痛，那麼在這裡的時候最好是看看自己後背酸痛的現象是否嚴重，如果太嚴重了，那麼就必須要及時到醫院做就診，做個診斷，看看自己背部酸痛究竟是什麼原因引起的，如果不嚴重的話，做保守治療肯定是沒有問題的，但是疾病嚴重的情況下該手術就要及時手術治療。
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