民間有着這麼一句話“民以食為天”，可見飲食在我們生活中是非常重要的。柴米油鹽，是圍繞每家每戶的話題。可同樣是一天三頓飯，為什麼有的人健康長壽，有些朋友卻常常患病；有的朋友苗條有的人肥胖？

究其原因，主要是因為每個人在飲食習慣上的不同，所以“結果”有着很大的區别。以下這3種不良飲食習慣或許是誘因，快來看看你中招了嗎？

一、精細糧吃得過多

我國人民在飲食中的主食上吃的都是精米白面。經過統計，發現我國每天約有79.9%~88.8%的人吃米，約63.3%~80%的朋友吃面。很多朋友喜歡吃精細糧，無非是因為口感好，易消化。

殊不知，大部分精細糧在制作過程中，除去了粗纖維和有營養的胚芽等部分，所以導緻其中的礦物質等營養大量流失。而且經常食用這種高碳水化合物，還會給身體帶來患病風險。

二、每餐吃得過撐

人們生活節奏的加快，很多朋友沒辦法按時吃飯，饑一頓飽一頓是常态。當你處于這種飲食不規律的狀态，在身體極度“饑餓”時吃飯，你會不自覺地攝入更多食物，常常會有吃了很多，但并沒有飽腹感？

那是身體為了避免再次出現極度“饑餓”的狀态，自己在儲備脂肪和能量。而當你感到脹的時候，已經達到了胃部的極限。長期如此，吃得太飽容易“撐”出病。

三、飲食過于重口

現在除了一些由于客觀原因不得不注意飲食清淡的人們以外，大多數朋友都很重口。重口不僅指的是高油、高鹽、重辣等，更重要的是存在于“無形之中”的糖分。

為什麼說要格外注意存在于“無形之中”的糖分呢？，那是因為有些食物看起來沒有添加糖分，吃起來也沒有甜度，但是實際上卻是高糖的食物，比如米面。長時間高糖的攝入，會給身體帶來不必要的負擔。

如果你有這些不良習慣，可以通過以下三種方式進行更改，早改早受益。

一、飲食搭配得當

看到這裡相信有很多朋友心裡有些疑問，那米面精細糧是不是就不要再吃了？米面中也有我們人體所需要的養分，所以還是要食用的，但是要注意粗細糧合理的搭配。比如早餐盡量用黑豆豆漿來替換成白粥、牛奶等來飲用。

覺得早起自己制作麻煩的，也可以選擇三川歸黑豆漿粉。它所含成分隻有“豆中之王”的黑豆和粗糧中的黑米，在更好地滿足身體所需要的養分的同時，還能提供醇厚的口感，讓人體得到滿足與能量的補充。

另外，三川歸黑豆漿粉采用獨立包裝，一次剛好一袋，不用擔心把控不了飲用量的攝入，很是貼心。它不僅可以作為早餐的“伴侶”，絲滑濃郁的口感也可以替換成平日裡的飲品，好喝還有營養。

二、飲食要适時适量

民間有句老話“早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。這從古流傳至今的老話，是有一定的科學依據的。我們要飲食規律，平日裡每餐吃個七八成飽就可以了（午餐說的要吃飽也是如此）。

有些朋友會擔心吃不飽沒力氣工作？建議除了一日三餐，平日裡可以吃一些輔食，來補充能量。輔食也是有講究的，盡量吃一些像七度方五黑糕這樣滋補粗糧食物，它的原材料是由黑芝麻、桑葚、黑枸杞等天然食材組成。

經過老師傅傳統手藝，七度方五黑糕通過九蒸九曬等古法工藝，先将其洗淨、自然風幹晾曬後，研磨成細緻粉狀，最終科學配比而成。并在其每塊糕體的表面都裹上了一層糯米粉，口感更好的同時還不沾手。

三、以清淡飲食為主

曾經在多本養生著作中記載過，飲食以清淡為主對人體保持一個良好的狀态是非常有益的。所以，我們要改掉重油、重辣，尤其是高糖的飲食習慣。這對于喜愛吃甜點的朋友可能是一種“煎熬”但是不必擔心，嘴饞時可以吃一些營養糕點。

像這個由紅豆、紅棗、枸杞等滋養食材制成的七度方益顔糕就很不錯。它經過傳統古法與現代工藝相結合的方式進行制作，最大程度保留食材的天然營養，容易被人體所吸收。

重要的是，七度方益顔糕中不含蔗糖，而是采用低糖的木糖醇來中和甜味，減糖不減甜，是喜歡吃甜點朋友的福音。它的糕體表面還有一層淡淡的果蔬粉末，使其有“顔”更有味。

通過飲食，由内而外地進行調理身體，才是最根本的。建議大家在保持良好的飲食習慣以外，加上适時适量的運動，凡事從不同的角度看得開一些，你會發現不僅自己的身體狀态變好了，精神狀态也是大有活力。

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