夜晚跑步的好處多嗎-tft每日頭條

夜晚跑步的好處多嗎

健康更新时间:2025-12-04 20:29:38

　　跑步無疑是日常生活中最為常見的一種健身方式，在生活中大家最常見的應該就是晨練的時候進行跑步，那麼夜晚的時候跑步大家是否很熟悉呢？其實夜晚跑步的好處也有很多，比如有利于減肥，有利于促進人體的血液循環，所以接下來小編就來給大家介紹一下夜晚跑步的好處都有哪些吧。

　　1.消耗熱量

　　一小時内所消耗的熱量，輕松運動的狀況420卡(體重約120磅的你)；588卡(體重約150磅的你)

　　2.增強肌肉與肌耐力

　　規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

　　3.增進心肺功能

　　持之以恒的慢跑将會使心髒收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血_壓，增加血液中高密度脂蛋白膽_固醇含量，提升身體的作業能力。

　　4.代謝排毒

　　規律的運動可讓體内的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，并可将體内的毒{素等多馀物質，藉由汗水及尿液排出體外。

　　5.減輕心理壓力

　　處于競争激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，将永遠居于劣勢。适度的慢跑将可減輕心理負擔，保持良好的身心狀态。

　　以上就是關于對夜晚跑步的好處都有哪些的詳細介紹了，相信大家在經過了上面的詳細介紹之後，都應該了解夜晚跑步的優勢了吧，其實生命在于運動隻要有時間大家就可以跑一下步，這樣對身體才會更有幫助，同時有了一個強健的體魄之後，疾病才會遠離你。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康美食攻略最受歡迎的幾種主食
看到題目猜到是什麼主食嗎？莜麥也叫油麥、玉麥、鈴铛麥、裸燕麥，和咱們平時說的燕麥(皮燕麥)都屬于燕麥屬，可以說它倆是親戚。國外種植的主要是皮燕麥，吃法主要是燕麥片，咱們國家種植的主要是裸燕麥，河北、山西、内蒙古、雲南、貴州、四川種植比較多，... 2023-02-13
健康癫痫病是因為什麼導緻的
大家都知道癫痫是一種反複性發作的慢性疾病，而且病情也是非常複雜的，癫痫的每一次發作都會給癫痫患者帶來了很大的困擾，為了有效的控制癫痫的發作，那麼，癫痫病有什麼發作的原因?下面請癫痫為我們介紹一下。1、藥物刺激：患者得了其他疾病，如果用藥不慎... 2022-12-17
健康了解山竹的營養價值有哪些
右上角立即關注，更多健康内容不再錯過，不定期驚喜送給你山竹是一種著名的熱帶水果，因為其生長要求高，營養豐富，從而被譽為果中皇後。山竹含有豐富的膳食纖維，糖類，維生素及鎂，鈣，磷，鉀等礦物元素。具有病後調養，美容養顔，促進發育等功效。下面小編... 2023-03-16
健康有什麼辦法能快速消除咽喉腫痛
我又get到新知識了，這個黑黑的的鹹檸檬，據說有化痰止咳，緩解咽喉腫痛等等非常厲害的功效一開始我媽拿出來我還以為是的檸檬壞了!然後我才知道原來這個叫鹹檸檬，很多廣東人家裡會腌，腌的時間越長功效越神奇，我同學說他們家都是腌2年才打開吃，這也太... 2023-02-19
健康腎積水怎麼治療才能有效果
腎積水，顧名思義，就是尿液從腎盂排出過程中受阻導緻的一種積水性病變，與其他的疾病相比，這種情況更像是腎髒疾病的一種症狀，但是腎積水也是有可能會造成嚴重危害的，就需要客觀的了解腎積水。腎積水是一種疾病嗎？腎積水是多種腎髒疾病可能會導緻的并發症... 2023-03-11
健康糖尿病吃什麼菜對血糖有幫助
糖尿病患者對于飲食的要求比較高，蔬菜是比較适合糖尿病患者食用的食物。因為蔬菜的熱量特别低，脂肪含量也特别低，而且含有豐富的礦物質和維生素，具有調節血糖、血壓和血脂的作用。另外，蔬菜當中的膳食纖維，還能夠延緩小腸對糖分和脂肪的吸收增加飽腹感，... 2023-01-11
健康能同時殺真菌和細菌的生物殺菌劑
二氯異氰尿酸鈉是目前國際上所推行的一種廣譜、高效、低毒、低殘留的消毒殺菌劑，能有效地快速殺滅各種細菌、真菌、芽胞、黴菌、病毒，用途十分廣泛。有極強的殺菌作用，在20ppm濃度下，殺菌率即可達到99%以上。1、作用機理二氯異氰尿酸鈉噴施在作物... 2023-04-03
健康牙龈會一直出血是怎麼回事
牙龈是對于我們每個人來說都很重要的，牙龈雖然看起來很堅固，實際上非常的脆弱，如果平時沒有用心的去護理，就可能會造成多種疾病。牙龈出血的原因是什麼？牙龈出血怎麼辦？一起看文章了解一下牙龈出血的原因1.牙龈炎牙龈出血的時候，我們首先就應該考慮到... 2023-02-23
健康 16歲青少年性和心理教育
随着社會科學技術的進步，人們的生活水平在日益升高，文化素質也在逐步提高，從而使少年兒童得到了更好的發展：身體發育早齡化，60%的學生在小學六年級前後就進入青春期；社會經驗比以往學生更加寬闊、更加深（或者說現在的少年兒童比十年以前的同齡孩子所... 2022-12-20
健康陳皮紅棗茶做法
陳皮紅棗茶做法?茶方組成：陳皮10克，紅棗10克，紅茶3克，我來為大家科普一下關于陳皮紅棗茶做法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!陳皮紅棗茶做法茶方組成：陳皮10克，紅棗10克，紅茶3克。制作方法：陳皮切成絲，紅棗去核撕成小塊;以上... 2022-08-03
健康傑士邦最新代言人
最近重溫了一下吳秀波演的《大軍師司馬懿之軍師聯盟》，華佗要給曹操用麻沸散做開顱手術，生性多疑的曹操以為華佗要害他，于是華佗在第一集就領了盒飯。若是麻沸散能夠流傳下來，華佗可以算是我國麻醉藥的祖師爺了吧。雖然麻沸散的方子沒能留給後世，但我們并... 2022-12-25
健康孕晚期得妊娠糖尿病怎麼辦
孕晚期得妊娠糖尿病怎麼辦?大家好，感謝您的閱讀我是一名孕晚期二胎高齡寶媽，很高興在這裡跟大家分享我在懷孕過程中的親身經曆，以親身經曆提示寶媽要避免誤區，合理飲食，适當鍛煉，避免妊高症及妊娠糖尿病的發生，今天小編就來說說關于孕晚期得妊娠糖尿病... 2022-10-17
健康入伏吃公雞什麼原因
三伏天是一年中最熱的時候。今年7.16入伏，在這段難熬的時間，人們都期望有個好身體，所以民間有很多食俗。像“頭伏餃子，二伏面”，還有老人常說的“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚無處走。”7.16就入伏了，頭伏雞指什麼雞？該怎麼吃？估計好多人都不知道... 2022-12-09
健康鮮冬蟲夏草的功效與食用方法
鮮冬蟲夏草的功效與食用方法?冬蟲夏草的功效非常多，特别是新鮮的，其吸收的效果會更好它能夠在根本上改善人體由于勞累所出現的精氣不足，同時裡面所含有的大量氨基酸，以及各種有益的物質，對于人體都有着很好的補充作用，最重要的是它能夠提升人體的免疫力... 2022-07-23
健康黃芪有哪些功效詳細
黃芪是一種常見的中藥材，具有很好的排毒、消腫、利尿等作用，我國從兩千多年前就開始使用黃芪了。現代醫學發現，黃芪中含有大量的微量元素、多種氨基酸、多糖等物質，對我們的身體有着很好的扶正和調養作用。那麼小小的黃芪到底有哪些功效呢？1.服用黃芪水... 2023-04-04
健康癌症患者喝過的杯子能用嗎
我家老太太是個念舊的人，對任何烙上了曆史印記的東西都有特别深的執念。比如她那個用了快十年、掉了漆外表斑駁的搪瓷杯。曾熬費苦心地讓她換她死也不換，給她買新的即便放出歲月來也不用。後來一和她說這杯子用了有毒，二話不說就立馬給扔了。媽呀，笑得我腰... 2023-02-05
健康豬的巴氏杆菌病症狀和治療
最近幾年養豬人都知道，豬病越來越多，越來越複雜，給診治工作帶來很大難度，為了避免生豬養殖過程中杆菌性疾病的感染及擴散，需要明确有效的治療方式。豬大腸杆菌病是由大腸杆菌在一些特定條件下感染引起的；豬巴氏杆菌病是由感染力較強的巴氏杆菌引起的；副... 2023-02-21
健康海藍之謎面霜有什麼用途
海藍之謎神奇面霜怎麼樣?3款神奇面霜分别有哪些功效?LAMER海藍之謎神奇面霜有幾款?很多人不知道，神奇面霜其實是海藍之謎面霜系列的名稱，這個系列下有三款面霜，它們分别是海藍之謎經典精華乳霜、海藍之謎精華面霜、海藍之謎精華凝霜。雖然這三款面... 2023-01-22
健康僵屍病是怎麼來的
#每日醫聊##清風計劃#5月25日是“護膚日”。世界衛生組織的一項調查結果顯示，在黃種人中，皮膚處于健康狀态的不到10%，處于病态的超過20%，而處于皮膚亞健康狀态者則高達70%。不少人正痛苦忍受着皮膚疾病所帶來的困擾。今年50歲的陳先生是... 2023-01-16
健康如何減肥最快最有效方法
如何減肥最快最有效方法?在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是遊泳，現在小編就來說說關于如何減肥最快最有效方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!如何減肥最快最有效方法在各種減肥方法中，最安... 2022-07-23
健康不管什麼引起的口臭一招去口臭
有數據顯示，每10人裡面大概有3人患有口臭。但很多人可能因為習慣自己嘴裡所發出的氣味，而忽略了實際存在的口臭問題。如何知道自己有無口臭？現實生活中，有口臭卻不自知者不在少數，在這裡給大家支兩招來确認下自己是否屬于口臭一族：聞牙線：刷牙前先用... 2023-01-02
健康發現自己得了腎病還可以治療嗎
創意圖片/新京報記者王遠征王肅季東城中醫醫院主任醫師，教授，享受國務院政府特殊津貼，北京中醫藥學會腎病專業委員會委員。擅長治療各類腎病，急慢性腎炎、腎盂腎炎、IGA腎病、糖尿病腎病、腎病綜合征、腎功能不全以及各部位息肉，鼻息肉、聲帶息肉、食... 2023-03-13
健康健康減肥飲食食譜大全
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。飲食減肥是指指通過控制每天食物的攝取量療法來達到減少身體脂肪堆積的一種方法。減肥蔬菜1、冬瓜冬瓜又名白瓜，是一種效果極好的綠色減肥食品，它所含有的熱量低，糖分少，并且具有利尿排濕的功效，是... 2022-12-18
健康女朋友生理期有什麼好辦法
不管你是男士還是女士，都要看看的，為自己為老婆為女友多一點呵護，多一點關心。現在很多女孩子都沒有注意自己的生理期，一下子吃冰激淩，一下又喝可樂，一下子又用冷水洗衣服，我覺得這個确實該注重一下子的，要不然，會出現各種好麻煩的問題，比如說痛經，... 2023-02-28
健康急性胰腺炎患者在飲食上注意哪些
急性胰腺炎作為一種臨床醫學上比較常見的常規疾病，指的是我們人體的胰腺分泌消化酶，引起胰腺組織自身消化的一種炎症。一般情況下，患者的臨床症狀輕重程度不一。情節比較輕的患者會出現一定程度的胰腺水腫，并且伴随有不同惡心嘔吐的症狀。但情節比較嚴重的... 2023-02-27
健康車禍導緻癌症
近日，江西籍打工者吳植明仍在等待自己的職業病鑒定書最終鑒定結果，前兩次鑒定結論均為“職業性腫瘤（苯所緻白血病）”，但他打工的單位華生電機有限公司對鑒定結論有異議，這讓他的鑒定結果一拖再拖。如果吳植明的最終鑒定結果與前兩次一緻，那麼他将是又一... 2022-12-02
健康金銀花泡水喝的功效泡幾根
金銀花泡水喝的功效泡幾根?一般放一根就可以了，不要太多，金銀花泡水有着一定的保健作用，像是咽喉腫痛，喉嚨發炎等，到時候都可以适量飲用一些，有防止感染和消炎退熱的作用，我來為大家科普一下關于金銀花泡水喝的功效泡幾根?以下内容希望對你有幫助!金... 2022-06-16
健康走路老是往外斜怎麼矯正
走路老是往外斜怎麼矯正?有時候從走路可以看出一個人的健康狀況，如果走路出現這10種異常情況，就要注意了，我來為大家科普一下關于走路老是往外斜怎麼矯正?以下内容希望對你有幫助!走路老是往外斜怎麼矯正有時候從走路可以看出一個人的健康狀況，如果走... 2022-10-15
健康川貝的吃法和功效和禁忌
川貝的功效在中藥中要說是治療咳嗽最有效就是它了，在治療咳嗽的藥中都能夠看到它的身影，我們今天就來詳細了解一下川貝粉的功效與作用及食用方法!川貝粉的功效與作用川貝為川貝母、暗紫貝母、甘肅貝母、梭砂貝母的幹燥鱗莖。前三種按性狀不同分别習稱為“松... 2023-02-04
健康清潤降秋燥的雞湯
美宸天膠土雞湯ྀི阿膠炖土雞是一道非常有名的養生藥膳經常服用可以補氣養血，滋陰潤燥暖身散寒，提升免疫力，美容養顔包括對于體質虛弱和胃腸道功能虛弱者都有很好的改善By新1981用料土雞半隻香菇三個姜片适量枸杞适量小米黃酒适量鹽适量胡椒粉适量美... 2023-03-27

tft每日頭條

> 健康

> 夜晚跑步的好處多嗎

夜晚跑步的好處多嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注