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練習瑜伽可以減肥嗎

健康更新时间:2024-10-07 19:42:39

　　很多人都不知道到底哪種運動可以減肥，更不知道我們做瑜伽到底有沒有減肥的功效，所以說很多人面對瑜伽都會望而卻步，因為在麼有把握能減肥的情況下是不會盲目的做運動的，因為每種運動都可以得到不同的功效，身體肥胖也是不同的部位，有的人是上身，還有的人是下身肥胖，那麼練瑜伽可以減肥嗎？

　　堅持、堅持、還是堅持

　　就像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵！一周上一節瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對于想用瑜伽來減肥的人來說，将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因為不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周堅持五到七天！

　　關注力量訓練的姿勢

　　瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢複和肌肉放松，但是如果你的目标是減重，那就要将注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平闆支撐或側平闆支撐，Berns表示戰士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側角式和半月式。

　　關注力量訓練的姿勢

　　隻要大家長期的堅持下來，那麼做瑜伽肯定是能得到減肥效果的，在做瑜伽的時候想要得到減肥效果的話就必須要記得加強自己的體質，做瑜伽是否可以得到減肥的效果也是要看一個人的意志力，如果做瑜伽可以減肥的話，那麼在日常生活中還要做好相應的改善，特别是從飲食上面。

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