什麼是土豆泥

　　土豆泥就是以土豆為原料，添加一些相應的調料，放到容器中煮熟，以工具搗成泥狀所做成的一種食品，是饞寶寶們最喜歡的輔食之一。

　　土豆泥的主要原料是土豆，土豆富含蛋白質，含量甚至優于大豆，最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質、維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、維生素B2、鐵和磷的含量也比蘋果高得多。總體看，它的營養價值相當于蘋果的3.5倍，非常适合寶寶食用。

　　給寶寶做土豆泥要注意什麼事項

　　土豆富含蛋白質，甚至優于大豆，最接近動物蛋白，是寶寶理想的輔食食譜，但是媽媽們在制作土豆泥的時候，有些小細節還是需要留意的。

　　1、凡腐爛、黴爛或生芽較多的土豆都不能吃。食用土豆時要注意凡腐爛、黴爛或生芽較多的土豆，因含過量龍葵素，極易引起中毒，一律不能食用。

　　2、食用土豆的時候要去掉有芽眼的部分。土豆宜去皮吃，有芽眼的部分應挖去，以免中毒。土豆切開後容易氧化變黑，屬正常現象，不會造成危害。烹調時注意不要把土豆泡得太久，這樣會緻使水溶性維生素等營養流失。

　　3、不要食用過多土豆。土豆吃多了容易脹氣，因此，每次媽媽們給寶寶食用土豆泥的時候，要适量。

　　土豆泥的營養價值

　　土豆可作為蔬菜制作佳肴，亦可作為主糧。人每天吃0.25公斤的新鮮土豆，就能産生100多千卡的熱量，而且食用後有很好的飽腹感，所以土豆十分耐餓，加上土豆沒有異常味道，所以完全可作為主食。而它卻比大米、面粉具有更多的優點，土豆蛋白質含量高，且擁有人體所必需的全部氨基酸，特别是富含谷類缺少的賴氨酸，因而土豆與谷類混合食用可提高蛋白質利用率。

　　土豆也是所有糧食作物中維生素含量最全的，其含量相當于胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍，B族維生素更是蘋果的4倍。特别是土豆中含有禾谷類糧食所沒有的胡蘿蔔素和維生素C，其所含的維生素C是蘋果的10倍，且耐加熱。有營養學家做過實驗：0.25公斤的新鮮土豆便夠一個人一晝夜消耗所需要的維生素。

　　土豆還是一個礦物質寶庫，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等，500克土豆的營養價值大約相當于1750克的蘋果。研究證明，如果人們每天隻吃土豆，即使不補充其他任何食品，身體也能攝取10倍于傳統食品中含有的維生素和1.5倍的鐵。

　　土豆還有很神奇的藥用價值。土豆中的澱粉在體内吸收緩慢，不會導緻血糖過快上升;膳食纖維在根莖類蔬菜中含量較高，常吃土豆可促進胃腸蠕動，且膳食纖維有助于降低罹患結腸癌和心髒病的風險是多項健康研究的成果;土豆鉀含量很高，能夠排除體内多餘的鈉，有助于降低血壓。

　　常吃土豆的人比不吃土豆的人患流感、傳染性肝炎、痢疾、傷寒、霍亂等傳染病的概率低72.4%。營養專家研究證實，土豆的蛋白質可使肌體對自然界某些有害因素保持較強的抵抗力。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!