作什麼運動能瘦腿呢-tft每日頭條

作什麼運動能瘦腿呢

健康更新时间:2024-12-20 18:17:44

　　一直以來腿粗的身材對人們的影響還是很大的，不僅會讓自己感到自卑和沮喪，甚至會受到别人的嘲笑與議論。為了能夠讓自己的身材恢複正常，擁有更苗條的雙腿，完全可以采用運動鍛煉的方法來瘦腿的。不過方法要正确，也需要長期堅持下去，那麼作什麼運動能瘦腿呢？

　　椅子旋轉瘦腰運動，對于長時間在寫字樓工作的OL們，其實坐着也是可以有瘦腰的減肥方法。先是做在椅子的1/3處，上半身處于挺直的狀态，雙腳并攏，腰部向兩邊開始旋轉，反複循環此動作，在工作閑暇的時間。但為了增加扭轉力道，右手扶住椅子左側邊，左手扶在椅背，切記在扭轉式，不可以彎腰駝背，這樣會效果出現。

　　椅子仰卧起坐減肥方法，利用椅子來幫助做仰卧起坐減肥運動，先是躺在地闆上，将小腿跨橫在椅面上，雙手處于平方的狀态，上身做出仰卧起坐的氣質，将肩胛骨以上擡離地，雙手順勢浮起在身邊兩側。這種方法不但是讓腹部的贅肉強效燃燒起來，瘦腰的運動也是完美進行，當然在瘦腿上，也因為長時間的酸漲感，也有瘦身的作用。

　　高擡腿的方法其實很簡單，在每天起床後，每天做出五組高擡腿的運動，将上半身彎曲在腿部上，因為高擡腿的運動，可以促進腿部脂肪的燃燒。這種方法，不但有瘦腰的作用，也可以讓腿部有塑造完美線條的效果，身體的柔軟度也會提高不少。

　　平躺，雙手放在身體的兩邊雙腿繃直，腳掌着地。同時擡起左右兩條腿(繃直)向上擡起與地面成30度，堅持30秒，再向上擡起，與地面成60度，堅持30秒後，再次向上擡起與地面成90度。再向下依次與地面成60，30度，各堅持30秒。每天堅持十組。

　　相信大家對作什麼運動能瘦腿也都很清楚了，瘦腿效果如何，所需時間長短都是因人而異的。一方面是考慮到腿粗的程度和類型，另一方面也要考慮到運動的強度和耐性。因此要想早點擁有好的身材，還是需要付出努力的，千萬不要半途而廢。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康嚴重缺乏維生素b會導緻什麼
衆所周知，我們的身體每天都需要吸收各種各樣的維生素，因為這些維生素我們的身體才會健康生長并且擁有較強的抵抗力。因此合理補充維生素非常的重要，我們應該了解獲取維生素的途徑有哪些，也應該了解哪種維生素對我們的身體健康必不可少。維生素B是一種對我... 2022-12-23
健康草莓表面淤傷
草莓表面淤傷?今冬的草莓剛剛上市，就被出血熱“碰瓷”，送上了熱搜近日，西安出現多例出血熱患者，“吃草莓會得出血熱”的流言随後開始在社交媒體流傳相關專家表示，“正常的草莓生産基地，隻要沒有鼠疫，一般草莓上不會攜帶漢坦病毒，因此，吃草莓和出血熱... 2022-12-12
健康黃褐斑調理成功案例
有一首歌中這麼唱到，“多少人曾愛慕你年輕時的容顔，可知誰願承受歲月無情的變遷”，随着歲月的蒼老，臉上便會爬滿皺紋和斑點，直接讓美麗容顔大打折扣啊！然而，對于女性來說，有一種斑可謂是拉低顔值的“元兇”，這種斑被稱之為“黃褐斑”。得了“黃褐斑”... 2022-12-01
健康芝麻的用途與功效是什麼
芝麻的用途與功效是什麼?芝麻的營養與功效，防止脫發，滋潤皮膚，養血補肝，降低膽固醇，補充營養，一般人群均可食用，禁忌人群，慢性腸炎患者，便溏腹瀉者，芝麻不宜與雞肉同食易中毒，我來為大家科普一下關于芝麻的用途與功效是什麼?下面希望有你要的答案... 2022-10-16
健康喉嚨痛都是因為上火煲什麼湯
感冒是一種很常見的疾病，每個人都得過感冒，雖然是小毛病，但如果太過嚴重，就會影響工作和生活。在這春夏交替的時節，最容易感冒，因此大家都該學一些預防感冒的方法。一、緩解或者預防感冒的常見食物1.橄榄它具有清肺的功能，而且特别适用于風熱感冒加喉... 2022-11-18
健康減肥達人分享4個燃脂方法
原創内容，擅自搬運者必究！好身材需要平時的自律，我們需要糾正一些發胖惡習，堅持一些減肥好習慣，才能慢慢瘦下來，保持一副好身材。如果你不知道從哪裡入手，不如從這幾個要點入手，讓你提升身體代謝能力，促進體脂率的下降，2個月時間體重下降10斤。第... 2022-11-08
健康吃動物内髒對身體有什麼危害
爆炒雞心、熘肝尖、紅燒肥腸……有你喜歡的嗎？動物的内髒有無數種花樣做法，而内髒本身也深受吃貨們的追捧，在美食榜上常年居高不下。然而，“動物内髒污染物含量高”的傳聞，卻一直讓一些人擔心不已。吃動物内髒不健康？能放心吃嗎？一起來看看。動物内髒可... 2022-12-01
健康霍尊發表長文
歲末将至，敬頌冬綏，2021年最後這一天朋友圈刷屏迎接新的一年即将到來。31日晚，歌手霍尊亦是趕上跨年2022的末班車，在社交網曬出一則視頻動态，貼文稱“新年快樂”，并配上煙花emoji表情符号。值得一提的是，這是霍尊自宣布“退圈”後，時隔... 2023-02-13
健康教你8個簡單實用的減肥技巧
原創内容，擅自搬運者必究！減肥的人，如果想要走捷徑，那你就會離減肥成功的目标越來越遠。很多人希望自己能夠一夜暴瘦，為了自己能夠在短時間内快速地瘦下來，就會不斷地去尋找和嘗試一些不科學的減肥方法，比如：吃減肥藥，奶昔等等代餐食物。結果花了一大... 2022-11-08
健康心跳幅度大什麼症狀
我們一般人的心髒1分鐘會跳動60-100下，這是一個正常的範圍。太快或者是太慢都屬于心律不齊，多數人群的症狀會表現為無力、頭暈、疲倦、甚至爬個樓梯就喘的不行。不過，藏在相同病症底下的原因卻大不相同，最嚴重的的可能還會有猝死的危機，心率出現問... 2022-11-29
健康烏龍茶功效
烏龍茶功效?改善聽力：烏龍茶具有養顔、排毒、利便、抗化活性，消除細胞中的活性氧分子等功效中老年人經常喝烏龍茶有助于保持聽力對男性聽力的保護作用明顯大于女性雖然喝烏龍茶對聽力有保健作用，但也不能飲之過量一天喝茶的量以1~2杯為宜，現在小編就來... 2022-06-10
健康小孩身上被跳蚤咬了擦什麼好
今年暑假以來，藝術班很多孩子的身上，傷疤累累，小手幾乎不停歇地抓啊抓，越抓越癢，直到抓破皮出血才擺手。孩子們沒心情上課，我也沒心情上課，為什麼？因為，看到此情景，我心裡難受！問家長A咋回事，她說：“孩子每到夏季就要得濕疹，好的很慢啊”！問家... 2022-11-22
健康特侖蘇喝出蒼蠅
信網6月12日訊市民劉先生向信網(0532—80889431)反映，2019年6月8日，劉先生在青島中山路一超市花4元購買的統一阿薩姆奶茶，最後發現裡面出現一隻死蒼蠅。統一售後工作人員告訴信網(0532-80889431)，将為消費者賠償相... 2023-02-23
健康肝病早期有4個症狀嗎
肝病早期有4個症狀嗎?肝髒位于右上腹，是人體中最大的腺體，具有調節人體代謝功能、防禦免疫系統疾病等作用肝病的影響因素較多，可能與水源污染、長期飲酒、過度勞累、飲食不當、病毒感染、藥物副作用、自身免疫系統紊亂等有關肝病發生時，通常都會有前兆征... 2022-12-29
健康老人健身體操運動
随着人們的提高，健身體操也出現了多樣化。許多人為了減肥都去跳健身體操，其實現在有很多人都隻認為健身體操是年輕人跳的，老年人不适合跳健身體操，這是錯誤的，老年人也有老年人的健身體操，那麼老年人有哪些健身體操呢？下面是小編搜羅的一些，讓我們一起... 2022-12-07
健康奶粉的營養價值和功效
奶粉的營養價值和功效?補充營養奶粉是從鮮牛奶中提取出來的，基本保留了牛奶中的營養物質成分，奶粉中含有人類生命活動所需要的五大營養成分，即蛋白質、糖類、維生素、礦物質元素、脂肪，可以為人體補充營養，我來為大家科普一下關于奶粉的營養價值和功效?... 2022-08-05
健康長期吃面食對身體好嗎
經常吃面倒是沒什麼問題，制作面的過程中還會添加堿成分，對于胃酸分泌過多而感到腸胃不适的人群可能還會有調理效果，不過在吃面上大家也愛犯一個最常見的毛病，那就是營養搭配十分不均衡。經常吃面對身體好不好，會有什麼影響？為健康需明白人體的熱量是保證... 2022-12-09
健康黃芪最佳搭配食物
說到黃芪，大家可能對它并不陌生。黃芪，主産于中國的内蒙古、山西、黑龍江等地，是常用中藥之一。黃芪具有補氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌的功效。主要用于氣虛乏力，食少便溏，中氣下陷，久瀉脫肛，便血崩漏，表虛自汗等病症。從黃芪本身來看，它的功效... 2023-03-16
健康黑芝麻怎麼吃能烏發
黑芝麻怎麼吃能烏發?秋季，寒氣增長，呼吸系統慢性疾病高發，中醫理論認為秋令與肺氣相應，燥邪易傷肺，所以秋季養肺至關重要，今天小編就來聊一聊關于黑芝麻怎麼吃能烏發?接下來我們就一起去研究一下吧!黑芝麻怎麼吃能烏發秋季，寒氣增長，呼吸系統慢性疾... 2022-10-16
健康丹參對身體有什麼好處
丹參對身體有什麼好處?活血調經有“一味丹參散，功同四物湯”之說，用于婦女月經不調、痛經、經閉、産後瘀滞腹痛，為婦科藥可以調酒服，也可搭配當歸、川芎、益母草等藥物共用加強療效，現在小編就來說說關于丹參對身體有什麼好處?下面内容希望能幫助到你，... 2022-07-20
健康貨車發動機過熱是什麼原因
【卡車之家原創】五一假一過，全國各地的氣溫迅速攀升，炎熱天氣下開車除了會對卡友的身體帶來極大考驗外，對車輛來說同樣是個不小的考驗。這個時節正是車輛故障的高發季節，常年在外面跑的貨車在高溫下很容易出現發動機水溫過高的情況，也就是我們常說的“開... 2023-02-24
健康關于隴西縣的新貌
“十三五”以來，隴西縣堅持把人民群衆的健康權益放在首位，以建立健全覆蓋全縣城鄉、為群衆提供醫療保健和計劃生育服務需求為目标，全面落實健康扶貧各項政策，構建起适應全縣經濟社會發展需要、功能和結構更趨合理的衛生健康服務體系，全力增進全民健康福祉... 2022-12-17
健康古人這樣說家中老人牙齒健康
俗話說“百物養生，莫先口齒”。我們的先祖們很早就認識到口腔清潔和牙齒保健的重要性。但是，我們懷疑，落後的曆史條件下，他們真得能保證個人口腔的清潔衛生，還能适時搞點牙齒保健的事呢？随着史料查詢的深入，不禁感歎，古人們為了口腔和牙齒的事，真得很... 2023-01-08
健康跳繩能夠快速減肥嗎
跳繩能夠快速減肥嗎?一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒适，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積，現在小編就來說說關于跳繩能夠快速減肥嗎?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!跳繩能夠快速減肥嗎跳... 2022-11-16
健康公共衛生需要注意哪些
問：非機械性眼外傷有哪幾種類型？答：酸堿化學傷、眼部熱燒傷、輻射性眼損傷。問：酸堿化學傷的概念是什麼？答：酸堿化學傷是由化學物品的溶液粉塵或氣體接觸眼部所緻。多發生在化工廠、實驗室或施工場所，其中常見的有酸、堿燒傷都需要作為急診處理。問：酸... 2022-11-23
健康李可治療手麻腳麻嗎
李國民：手指麻木，理療、紮針沒有好轉，以下3個辦法治療最好！肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第782篇原創文章。一、你的手麻有好轉嗎？今天... 2023-01-09
健康牙龈老是腫痛咋回事
患者：最近老是牙龈腫痛怎麼回事呀？解答專家：中山大學附屬第六醫院口腔科主任房思煉副教授首先，牙龈炎，龈乳頭炎，牙周炎，根尖周炎均可能表現為牙龈腫痛。-龈緣附近牙面上堆積的牙菌斑是慢性龈炎的始動因子，其他如牙石、食物嵌塞、不良修複體、牙錯位擁... 2022-11-16
健康卵巢囊腫嚴重嗎有什麼危害
提起卵巢囊腫，很多人還是不夠了解，或者存在一些錯誤的認識。這也是一種常見的婦科疾病，其主要的症狀就是下腹疼痛。給女性朋友們的身體健康造成很大的危害，不過好在它是一個良性腫瘤，不會導緻生命安全。一、卵巢囊腫的危害1、下腹疼痛、充脹因為卵巢囊腫... 2022-11-23
健康做什麼動作可以減肥
做什麼動作可以減肥?什麼樣的運動都有一定的減重作用，因為任何運動都可以消耗掉一定的熱量，但不同運動消耗的熱量是不同的比如走路30分鐘可以消耗掉130千卡的熱量，慢跑30分鐘可以消耗掉200千卡的熱量，如果是快跑30分鐘消耗掉的熱量更多是26... 2022-07-16
健康什麼血液疾病會造成拔牙出血不止
據報道，長沙市一名26歲青年男性劉某在拔掉智齒後大量出血，且後續又發高燒。9天後劉某口腔出血和發熱等問題并沒有得到好轉，于是到市中心醫院進行檢查，醫生診斷他為細菌感染引起的高燒，懷疑是急性白血病，被轉至ICU病區進行治療。但在6月9日，劉某... 2022-12-09

tft每日頭條

> 健康

> 作什麼運動能瘦腿呢

作什麼運動能瘦腿呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注