炎熱的夏天，讓人感覺燥熱難受，為了避暑消暑，總是喜歡吃冷飲、吹風扇、喝冰鎮飲料等，人們在避暑時，往往忽略了防病保健，誘發很多不适症狀，甚至生病，夏天避暑消暑也要講究科學，有些事情是不宜做的，以下為大家列出10個夏季避暑不宜做的事情。

　　1、渴極不宜急飲

　　夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心髒負擔，使血液濃度下降，甚至可出現心慌、氣短、出虛汗等現象，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

　　2、不宜多吃冷食

　　在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裡的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體内熱量不易散發，胃腸内的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導緻胃腸痙攣，引起腹痛。

　　3、電風扇不宜吹得過久

　　電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀态，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不适，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開着電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。

　　4、空調不宜開得太大

　　空調能給人帶來舒适的環境。但如室内外溫差太大，使人對室内外溫度變化難以适應而容易“傷風”“感冒”，而且如室内外溫差太大，不注意室内通風換氣，會使室内空氣混濁，緻使各種病原微生物孳生。若人的機體抵抗力降低時，就容易患病。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。

　　5、不宜用飲料代替白開水

　　汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃産生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會增加腎髒過濾負擔，影響腎功能。而且過多攝入糖分會增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。

　　6、不宜坐木

　　俗話說：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天裡的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患皮膚病、風濕和關節炎等。

　　7、不宜缺少午睡

　　夏季晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝旺盛，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不安穩，導緻睡眠不足。因此，中午睡上一二個小時，對健康大有裨益。可使身體各系統得到休息，也是防止中暑的一項好措施。

　　8、不宜夜晚露宿

　　盛夏時節，身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發體内的熱量，睡着後，機體處于放松狀态，抵抗力暫時下降。此時如果正值夜晚，氣溫下降，再遇冷風襲來，露水加身，容易導緻頭痛、腹痛、關節不适，并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾症，如大腦炎等病。

　　9、不宜“快速冷卻”

　　炎夏，人們外出歸來為盡快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”，但由于人在陽光下吸收了大量的熱量，如此“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滞留體内，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒就會“乘涼而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦幹或待汗發散幹之後再沖洗。

　　10、不宜戴過深或過淺的太陽鏡

　　太陽鏡能避免紫外線對眼睛的損傷，但如鏡片顔色過深，會因視物不清而影響視力；如鏡片顔色過淺，紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此，夏季選擇太陽鏡應允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片，不但可抵禦紫外線，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顔色變化也最小。

　　高考考生必看 夏季6種防暑降溫食物

　　綠豆湯

　　綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利水消腫的功效，能預防中暑。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼，體虛者不宜食用。

　　人丹

　　主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心、腹痛、水土不服等症。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜。

　　鹽開水

　　水夏季高溫，出汗過多，體内鹽分減少，體内的滲透壓就會失去平穩，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體内失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

　　茶水

　　有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體内重要的微量元素，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時，會導緻心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易随汗水排出，溫度适宜的茶水應該是夏季首選飲品。

　　陳醋

　　夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退。适量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外，如在烹饪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。

　　苦瓜

　　有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談。中醫認為，苦瓜味苦、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味，吃後能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

　　用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲後消暑怡神。

　　夏季防暑降溫小常識

　　夏天，我國大部分地區氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。以下為一些生活小常識，供大家參考，請大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。

　　一、及時補充水分但應少喝飲料

　　果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸産生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

　　二、口渴後不宜狂飲

　　勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應适當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體内鹽分丢失過多，如不及時補充鹽分，則使體内水、鹽比例嚴重失調，導緻代謝紊亂。

　　三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色為好。

　　四、不宜過量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

　　五、飲食不宜過于清淡

　　夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應适當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

　　六、午睡時間不宜長

　　午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦内血流相對減少會減慢代謝過程，導緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受熱後“快速冷卻”

　　炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體内熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　八、空調室内外溫差不宜太大

　　使用空調室内外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室内溫度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金屬首飾

　　金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

　　上班族炎夏預防中暑全攻略

　　近幾天的高溫不僅讓市民真切地領教了驕陽的威力，而且嘗盡了高溫、悶熱、喘不過氣的滋味。解放軍302醫院專家提醒市民，持續高溫炎熱，極易導緻中暑。易中暑人群除了老人、兒童外，上班族、駕車族更容易發生中暑。如果不慎患上暑熱病，一定要到醫院找醫生診治，千萬不要拖延時間，延誤病情。對于嚴重中暑者，要及時進行搶救，否則可能會造成生命危險。

　　上班族中暑概率也很大

　　當氣溫超過35℃時，由于外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會造成人體體溫調節障礙。主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發生中暑。據介紹，在高溫環境中和在炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動，且無足夠的防暑降溫措施，尤其在濕度大于60%、通風不良的情況下容易中暑。

　　上班族雖然在空調房裡辦公，可是中暑概率也很大，如：當從外面很熱的環境進入室溫調到很低的空調房時，極易發生中暑;去外地出差或旅遊的機會較多，開車或坐飛機時間較長，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好，易導緻中暑;去健身房鍛煉時，由于大量出汗，沒有很好地補充水分，且從有空調的房間出去時，也易中暑。

　　中暑症狀嚴重者要盡快就醫

　　中暑的主要症狀為：輕者可出現頭昏、頭痛、惡心、口渴，大汗，全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅，體溫升高到38℃以上，或出現面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脫表現;重者表現高熱(體溫超過41℃)、無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐，甚至出現休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等。

　　因此，一旦有人發生中暑而出現上述病狀，應立即将病人擡到陰涼通風處安靜休息，清醒者可補充大量含鹽的清涼飲料，或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水，如病人中暑倒地，還應按壓“人中穴”;體溫升高者予物理降溫，涼水擦浴，頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋等，同時按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進病人恢複。如果出現有心力衰竭、呼吸困難、皮下出血、全身皮膚發黃、昏迷者，要及時送往附近醫院進行救治，不能耽誤。

　　如何預防中暑

　　适當運動：健身運動是上班族的時尚，但在炎熱的夏季要減少運動量，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，時間以半小時為宜。

　　當運動鍛煉出汗過多時，可适當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯。而當氣溫達到35℃以上，要停止運動，以靜制動，并保持充足的飲水。

　　同時，應随身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物。

　　及時補充水分：夏季高溫炎熱，人的消化功能相對較弱，因此可在飲食上加以調節，飲食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥膩煎炒食品。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物，可以有效地防暑降溫，避免發生中暑。

　　每天還要經常補充水分，最簡單的是多飲開水或淡鹽水，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等。空調溫度别調得太低：如果在家中，感覺到熱時要借助自然風和地上灑水或電風扇、空調來降溫。

　　電風扇最好不要對着自己吹，使用空調時一定要注意适時開窗通風。辦公室也要合理設置空調溫度，室内溫度在26℃運行一段時間後，設置為27℃為最佳，千萬不要把空調溫度調得太低，空調溫度應控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室内外溫差太大，反而容易中暑、感冒。

　　合理睡眠：中暑的發生還與睡眠有關，人們最好合理安排作息時間，保證充足睡眠才能精神飽滿，增強身體抵抗力。

　　備些防暑中藥

　　藿香正氣液(水、丸、膠囊)：這四種劑型的作用及藥理基本相同。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效。臨床凡有外感風寒、内傷濕滞表現為感冒、嘔吐、洩瀉的患者，均可使用。

　　十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、胃腸不适等。長途旅行、高溫環境下工作者，可用此藥預防中暑。

　　人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏日常用防暑成藥，主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎(嘔吐腹痛腹瀉)、夏季感冒與水土不服等。

　　暑症片：具有祛暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用于中暑昏迷者的急救，蘇醒後即可停藥。孕婦忌用。另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

　　夏日旅遊注意事項

　　夏季出遊，當你享受大自然的美好時光時，别忘了預防由此而來的旅遊病。夏日陽光的紫外線輻射對人體皮膚有很大的傷害。

　　為預防紫外線輻射病，盡可能避免午時外出，身體裸露部分應塗上防曬霜;烈日下應戴上遮陽帽、太陽鏡;大汗淋漓時應多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料。

　　為預防中暑，旅遊時應穿白色、淺色衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，穿着涼爽，不易中暑。最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘。出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。多喝些開水或鹽茶水，以補充體内失掉的鹽分。還要帶防暑藥物，在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。

　　因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。

　　一旦發生中暑，應将病人擡到陰涼通風處躺下休息，然後給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。

　　發覺有人有中暑症狀怎麼辦

　　一、移。迅速将病人移至陰涼、通風的地方，同時墊高頭部，解開衣褲，以利呼吸和散熱。

　　二、敷。可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置于病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

　　三、促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮膚，使皮膚血管擴張，加速血液循環，促進散熱。待肛門溫度降至38℃，可停止降溫。

　　四、浸。将患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中，以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者，水溫過低不能耐受。

　　五、擦。四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周，把皮膚擦紅，一般擦15—30分鐘左右，即可把體溫降至37—38℃，大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。

　　高溫天謹記三大關鍵提醒氣溫升高，不少人出現頭暈、乏力等症狀，高溫引發的心血管疾病、熱傷風、發燒、急性腸胃炎、外傷等病人明顯增多。

　　醫生提醒，大家要從飲食、運動等方面積極采取措施，注意防暑降溫，多飲水。

　　冷熱不均 頭痛、中暑襲來

　　由于高溫天氣降臨，很多人早早地用上了空調，往往忽略了熱天從外面進入室内要預防冷氣病的發生。由熱入冷的時候，尤其當室内外溫差超過5℃以上，根據熱脹冷縮原理，腦血管從擴張狀态急速收縮，因而非常容易出現頭痛等症狀。而由冷入熱的時候，身體調節中樞如果失當，會出現中暑、咽喉痛、鼻塞等風熱型感冒症狀。

　　醫生提醒，熱天裡要保持良好的心态，注意飲食起居，減少夜生活;保證每天充足的睡眠，最好午休半小時;從事戶外工作的人員一定要保證有質量的休息，不能疲勞工作，可以經常用冷水洗洗臉，注意防曬防暑。

　　情緒易躁 外傷時有發生

　　由于氣溫居高不下，到戶外乘涼的人越來越多，因為一些瑣事而引發打架鬥毆的事件時有發生。炎熱的天氣下，最容易讓人情緒煩躁，身體困乏，尤其是有的人心理情緒調節能力不是很好，情緒特别易怒易煩，如果再加上喝酒，一旦控制不好自己的情緒就特别容易出事。

　　此外，因交通事故受傷的人也很多，高溫天氣下，駕駛人員心情易煩躁，駕車時注意力不集中很容易發生事故。因此，有關專家提醒司機，開車時一定要集中注意力，千萬不要疲勞駕駛。

　　适量運動 保持健康活力

　　烈日當頭，大家還是要如期地進行着自己的工作，适當的運動可以幫助其身體保持健康活力的狀态。

　　據介紹，首先要注意鍛煉的時間，不要選擇一天最熱的時間，戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚，太陽不是很強烈的時候，場地宜選擇在公園内、河畔等空氣新鮮的地方，鍛煉時間上30至40分鐘為宜;鍛煉項目盡量不要選擇劇烈運動，多選擇緩慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、簡單的仰卧起坐、快走、廣播操等。

　　另外就是在運動中要注意多補充水分，不要讓自己脫水，主要以運動飲料或白開水為主，不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料。運動過後，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹症等多種疾病。

　　夏季防暑降溫的6個誤區

　　一、長時間吹空調

　　因為不是自然狀态，空調使空氣頻率流動和振動，結果就像噪聲一樣，會損害人的神經功能。另外，室内空氣循環使用，反複過濾後，空氣中負離子顯着減少而陽離子過多，影響人體正常的生理活動。久居空調房間，會令人感到頭痛、頭暈、失眠、胃腸不适、乏力身倦，還會有類似着涼感冒的症狀，甚至降低抗感染能力，這就是“空調病”。低溫最易引起婦女的自律神經紊亂，婦女特别容易患空調病。

　　預防“空調病”，可在室内配備負離子發生器，以彌補空調機的不足;在不是太熱的天氣裡，最好不要使用它;使用時間不宜過長，更不宜開着通宵睡覺;室内溫度不要調得太低，以免與外界溫度相差過大;房間内要保持清潔衛生，禁止在室内吸煙。

　　二、電風扇直吹人體

　　有人貪圖涼快，經常在電風扇前直吹人體，這樣會使人出現打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症狀，這叫“風扇病”。預防“風扇病”，關鍵在于科學使用電風扇。

　　首先，轉速不要太快，使用時間不可過長，以30分鐘至1小時為宜;其次，不宜直吹人體，也不要距離太近，吹一段時間後，應調換一下風扇或人體的位置，以免局部受涼過久;再次，不要開着風扇睡覺，氣溫過高時也隻能使用搖頭微風，并用定時控制;大量出汗時，不要靜坐猛吹。此外，年老體弱、小兒和久病未愈、感冒、關節炎患者，宜少用或不用。

　　三、涼水沖腳圖涼快

　　有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因為人的腳部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼;再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經常用涼水沖腳，使腳進一步受涼，通過血管傳導會引起周身一系列的病理，最終導緻各種疾病。

　　此外，因腳底的汗腺較發達，腳部突然受涼，會使毛孔驟然關閉，時間長了會引起排汗機能障礙。特别是腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，正常運轉的血管組織劇烈收縮，日久會導緻舒張功能失調，誘發肢端小動脈痙攣、紅斑性肢痛、關節炎和風濕病等。

　　四、大汗淋漓時洗冷水澡

　　夏天氣溫高，鍛煉時身體産熱增多，通過汗液及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。勞動或鍛煉剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、産熱增多、皮膚血管擴張的狀态。此時，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果使體熱散發受阻，反而會出現體溫升高的現象。

　　同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會加大心髒負擔。機體從熱環境一下進入冷環境，來不及适應調整，容易患感冒或引起胃腸痙攣等。鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。

　　夏季勞動或鍛煉出汗時應适當飲用鹽開水，休息1小時後做一些準備活動再洗冷水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。

　　五、帶病遊泳

　　有些病人夏日消暑時也愛好遊泳活動，但遊泳并非對每個人都适合。下列病人就不适宜遊泳：嚴重高血壓患者，用藥後血壓仍在23.4/14.3千帕以上，自覺症狀較重，有發生腦血管意外的可能;近期内有過心絞痛發作，稍做運動就感到胸部不适的冠心病患者;心瓣膜病及有心力衰竭可能的心髒病患者;精神病人及癫痫病人等，這些人絕對禁止遊泳，以防在水中發生意外。

　　六、貪食冷藏西瓜

　　食用長時間冷藏後的西瓜，對人體健康是不利的。因為食用冷藏的西瓜時，口腔内的唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷刺激而處于麻痹狀态，使人不但難以品出西瓜的甜味，而且還會傷及脾胃。兒童消化能力較差，食用冷藏的西瓜還會引起厭食、嘔吐、腹瀉等症狀。

　　太陽火辣辣 防暑降溫十大誤區早知道

　　誤區一：防曬霜太厚或塗滿清涼油

　　很多人誤以為，防曬霜能防曬，自然也能防中暑，所以每逢外出都塗上厚厚的一層，或者全身塗滿清涼油來降溫。其實，這些做法不僅不防暑，反而會導緻人中暑。分析認為，厚厚的防曬霜覆蓋在皮膚上，會影響汗液排出，自然會導緻散熱慢。同樣，在全身塗滿清涼油，由于有一種涼涼的感覺，也會減少汗液的排出。

　　誤區二：在密封的室内潑水降溫

　　很多人喜歡在室内潑水降溫。事實上，用潑水的方法，的确會使水汽蒸發，帶走一些熱量，因此，剛潑完水時，室内氣溫會暫時下降，但是，如果室内通風透氣不好，空氣不流通，在地面上潑水，蒸發的水汽難以向外散發而滞留在空氣中，就會使室内空氣濕度不斷增大，而且，時間稍長，室内氣溫又會上升，這時，就會使人感到室内更悶熱，從而引發中暑。此外，由于夏季溫度高，水分蒸發快，室内的細菌和塵埃随着水汽進入空氣中，使空氣比潑水前更混濁。

　　因此，夏季在封閉的室内潑水降溫的做法是不可取的。正确的做法應該是在室内潑适量的水進行降溫的時候，要打開門窗，使得空氣流通，最好打開風扇加快空氣流通。或者可采取用臉盆置水的方法進行空氣增濕降溫，但要注意臉盆的水要每日一換。

　　誤區三：洗冷水澡“降溫”

　　很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得體内的熱量不能散發而滞留體内，從而易引起各種疾病。正确的做法，應該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴後會讓人感覺通體清爽。

　　誤區四：夜晚在大樹底下乘涼

　　不管是農村村民還是城鎮居民，在盛夏的夜晚，很多人習慣到樹下乘涼。其實，這種做法也是不可取的。

　　在氣候悶熱的盛夏，白天樹下的溫度的确要比空曠地的溫度低3℃多，因為樹冠能反射和吸收大氣中的一部分熱量，而且，樹葉通過光合作用能吸收二氧化碳和放出氧氣。因此，白天在樹陰涼處乘涼或走路，會使人感到涼快、舒适。但是，到了夜晚，情況就完全不同，樹下往往反而比空曠的地方要悶熱。原因是太陽下山後，樹下地面散熱受到樹冠的阻擋，散熱的速度更慢，而且，二氧化碳較多。因此，盛夏的夜晚，人們不宜在樹下乘涼，而是應到空曠的場地乘涼。

　　誤區五：中暑後喝大量白開水

　　很多人中暑後會喝大量的白開水。雖然在中暑時喝白開水可以補充水分，但是，人在失水狀态下，喝下太多的白開水，就會産生“排出去”的反應，結果反而又回到失水狀态。正确的做法，應該是喝些淡鹽水或者鮮果汁。

　　誤區六：室内空調保持低恒溫

　　很多人認為，在高溫天氣，在室内把空調開得越低越舒服，因此，不管外面溫度多高，室内溫度一直保持在很低的一個“恒溫”。可是，事實上，空調開得過低，會使室内室外溫差過大，容易使人中暑。這也是很多銷售人員中暑的原因，因為他們經常要在溫度很低的空調環境和室外的高溫環境之間來回切換。不斷調節居室溫度，可使人逐漸适應溫度的較大變化，不至于經常感冒或患其他疾病。居室溫度的變化幅度，應控制在3攝氏度到5攝氏度之間。

　　誤區七：顔色淺的衣服既散熱又涼快

　　從衣服的顔色上，一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顔色會反射紫外線，易傷害皮膚。而紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顔色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。選購衣服時，應選擇質地柔軟的紅色棉布衣服，另外款式寬松、色彩鮮豔的衣服能起到涼爽、愉悅心情的作用。

　　誤區八：大量喝綠豆湯、涼茶

　　為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。

　　從中醫的角度看，屬于寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特别是處于月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發痛經。

　　誤區九：太陽鏡顔色越深越能保護眼睛

　　太陽鏡片的顔色深淺，與阻擋紫外線的多少其實并沒有關聯，并不是鏡片顔色越深阻擋效果就越好，相反，顔色過深對眼睛反而有害。顔色過深鏡片的危害：一是容易導緻眼睛疲勞;二是導緻眼睛對顔色的分辨能力降低;三是戴顔色過深的眼鏡會使眼睛處于暗房環境，人的眼睛在陰暗的環境下瞳孔會自動擴大，瞳孔長期擴大容易引發青光眼等病症。另外，劣質太陽鏡還會造成更多紫外線透入眼睛，容易引起白内障、日光性角膜炎、角膜内皮損傷和眼球黃斑變性等疾病。

　　要使眼睛不受紫外線的輻射，眼鏡的顔色應有足夠的深度。一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。專家還建議，不要長期給兒童戴深色的太陽鏡，以免影響視覺發育，導緻形成弱視;并且，輕易不要給孩子配戴未經檢測的太陽鏡。

　　誤區十：夏季多出汗能減肥

　　天氣炎熱，稍稍走動便汗流不止，不少愛美女士心裡竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了？真相：出汗減肥，沒有科學依據。據了解，人的身體分布着約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時，血液中的水将熱量傳遞至皮膚表面，然後随汗水蒸發，将熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗隻是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關系不是很大。

　　夏季減肥還是要飲食與運動相結合，而且要首先排除病理因素，也可以到醫院針灸科進行中醫調理。

　　不同人群防暑小妙招

　　室外工作者防曬很重要

　　要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘，穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下最好穿長袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽帽。

　　進行長時間戶外工作時，要準備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午2時陽光最強時，盡量不要呆在戶外，有條件的可适當進行午休。

　　老年人飲食要清淡

　　老年人體質弱，汗腺開始萎縮，體内各系統的功能開始衰退，散熱不暢，是中暑的高發人群。

　　老人應避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走，感覺到熱時，要借助電風扇、空調等來降溫，不要固守陳舊觀念不願使用空調。即使沒有出現口渴也應定時喝水，以清淡質軟、易于消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜。午睡時間不宜過長，以一個半小時左右為宜，不可迎風而卧或久吹電風扇。

　　孩子出門注意安全

　　兒童和嬰幼兒發育不夠完善，體溫調節功能和散熱功能差，特别是整天用包袱包着的新生兒更是中暑的高發人群。家長要給孩子适當補充水分，最好是飲用一些淡的鹽開水，冷飲不要猛吃，否則會導緻腸胃疾病。食用一些清淡的食物，常吃水果，夏天孩子的抵抗力較差，不要給孩子施加過多的學習壓力。

　　旅遊者多喝鹽水

　　夏天出門旅遊時要注意防暑降溫，出遊時最好穿白色、淺色或素色衣服;戴太陽鏡、太陽帽。多喝鹽開水防中暑，喝鹽水時，要少量多次地喝，攜帶防暑藥，高溫時段不要出遊，保證充足的睡眠;使用防曬霜等防曬物品。

　　的哥要防“情緒中暑”

　　高溫季節容易造成“情緒中暑”，人們會出現心情煩躁，因此出租車司機在夏天更要注意健康保健。的哥們不要一直在車裡駕駛，每隔一段時間要出來活動活動;保證充足的睡眠;由于出租車内空調不斷，司機要特别注意保護好肩、膝蓋、腹部、腰部等容易受涼的部位。

　　坐班族要進行耐熱鍛煉

　　在辦公室工作的“坐班”族可以享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在着很大的中暑隐患。坐班族要進行耐熱鍛煉，每天抽出一定時間到室外活動，主動适應自然氣溫;避免空調或風扇的風向自己直接吹。

　　新媽媽要特别注意

　　和普通人相比，新媽媽因為懷孕或産後體力消耗大，身體虛弱，如果逗留在通風不良、溫度較高的室内，就容易中暑，所以新媽媽防護中暑更應細緻。

　　新媽媽所居住的環境需要避開陽光直射，尤其是上午10點到下午16點這段時間。養成良好的飲水習慣，通常最佳飲水時間是晨起後、上午10時、下午3到4時、晚上就寝前，分别飲1至2杯白開水或含鹽飲料。另外，充足的睡眠使大腦和身體各系統都得到放松， 也是預防中暑的好措施。營養膳食，以高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C為主。

　　同時，新媽媽應在房間内準備一些防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等，一旦出現中暑症狀就可服用所帶藥品緩解病情。

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