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跑步最佳時段有哪些？

健康更新时间:2024-12-05 04:00:46

　　在我們的社會中，不管是年輕人還是老年人都很喜歡運動跑步，但是我們一天中有那麼多的時間段，我們到底要在哪個時間段來跑步麼，接下來讓小編為大家介紹有關于跑步最佳時段的相關知識，大家可以認真學習下，在生活中我們在合适的時間做合适的運動，這個時候他的效用是最高的。

　　研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：下午3點至5點是最佳運動時間。

　　運動利弊編輯

　　如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體産生一系列變化，并影響全天精神狀态，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導緻低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。

　　人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心髒跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

　　此外，人體在下午4：00到7：00之間體内激素的活性也處于良好狀态，身體适應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

　　看了以上的有關于跑步最佳時段大家是不是都了解了許多的相關知識了，大家在生活中要好好的鍛煉身體呢，堅持鍛煉，不要三天打魚兩天曬網的行為出現，我們在跑步的時候也要選擇合适的時間段，因為跑步的時候，其實周圍的空氣濕度問題還是很重要的。

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