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豆漿和什麼一起吃才減肥

健康更新时间:2024-12-22 09:12:41

　　豆漿很多人都會喝的到，是比較平常普通的一種飲料，尤其是作為早餐是比較多人的選擇，可是很多人都沒有意識，到其實豆漿也可以幫助我們減肥吧，因為如果将豆漿和一些食物進行搭配的話，就可以享受它的美味同樣也可以有效地發揮它的減肥效果，下面我們就具體看看豆漿的搭配。

　　豆漿具有減肥功效

　　因為豆漿中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體内的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆漿雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。豆漿還有利尿、排汗作用。水聚集在體内無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。

　　【第一：香蕉豆漿】

　　1.先将香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。2.将豆漿倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止。

　　小編提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。

　　【第二：南瓜豆漿】

　　1.将黃豆用清水浸泡10分鐘。2.南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水。3.再加入泡好的黃豆。4.使其攪拌，并煮沸。5.過濾。

　　小編提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品。

　　如果能夠按照上面所介紹的方法，利用這些食物搭配豆漿的話，自然就可以讓你在無形當中有效的預防脂肪的堆積才，從而幫助你起到減肥的效果，所以也希望在平時的生活當中，每個人都能夠關注這些科學的健康的減肥方法。

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