心理健康别讓心理疲勞損害自身健康-tft每日頭條

心理健康别讓心理疲勞損害自身健康

健康更新时间:2024-12-21 09:52:22

　　人在生活中除了身體的疲勞之外，還會有心理疲勞。常常聽人說，我的心累了。一個人的心累了，就是心理疲勞的表現。如果一個人長期處于心理疲勞的狀态，會嚴重損害人的身體健康。所以，如何防治和解除心理疲勞呢？

　　别讓心理疲勞損害自身健康

　　心理疲勞不僅降低工作效率，而且對心理健康也有很大的影響。長期的心理疲勞，使人情緒低落、心境抑郁、百無聊賴、精疲力竭，進而引起心因性疾病。這些疾病包括内分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病，如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌症等。

　　如何防止和解除心理疲勞呢

　　第一、要注意勞逸結合

　　工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，适時參加一些體育鍛煉，如跑步、遊泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付複雜枯燥工作時的适應能力。從而避免因從事的活動過于單一而産生單調、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除心理疲勞有明顯的效果。

　　第二、要培養對所從事的工作的興趣

　　興趣的産生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

　　第三、要有一個客觀正确的要求

　　凡事要講究一個适度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻幹，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，随便一些。

　　第四，要有明确目的

　　無論從事什麼活動，一定要确立行動的目标，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

　　第五，要創造一個和諧的人際環境

　　應與人為善，和親友、同事等處好關系。經驗表明人隻有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易産生疲勞，即使感到心理疲勞也容易很快消除。

　　第六，要磨練意志

　　意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務，達到确立的行動目标。因此，平時要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

　　上面介紹的是如何防止和解除心理疲勞，在此我們講了六點預防措施，同志們一定要努力營造快樂的心情，不管遇到怎樣的困難，都需要我們樂觀向上的積極态度，隻有這樣工作、學習才會更有效率。

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