長假回來之後，又要開始忙碌的上班生活，想到這點，你是否有些許的遺憾呢？如何才能适應長假歸來後的上班生活，在這裡，你可以根據專家的提示，來進行減壓。專家指出，當人們處于高度緊張狀态時，不妨采用以下一些方法為自己減壓：
一、将手放在小肚上（低于肚臍）。吸氣時，将手拿開，呼氣時，将手靠近身體。吸氣和呼氣時注意力應集中在手的運動上。這種呼吸方式，站着、坐着和躺着做均可。
二、記住克服緊張的四大要素：笑、放松、下垂和靜思。開心地笑一笑可以使你的眼睛發亮。深呼吸可以使你放松。呼氣時，讓嘴和下巴張着松弛一會兒，同時讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀态。
三、隻考慮現在要做的事情。“杞人憂天”是人們常容易進入的一種心理誤區。有許多人喜歡為那些根本不會發生的事情擔心，總為那些發生概率極小的“可能性”憂心忡忡。因此，要學會經常提醒自己：我現在做到什麼程度了，将注意力隻放在如何把眼前的事情做好。
四、學會釋放壓力。當人處在緊張狀态時，往往容易被緊張狀态所左右。這時應主動提醒自己放松，做些深呼吸，閉目養神。還可以将自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然後通過深呼吸将其逐漸從體内釋放出去。
五、引導性放松。有空時，可以将眼睛閉上，讓自己的腦海裡生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。
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