春天是一個萬物複蘇的季節，所謂一年之計在于春，足以說明春季是多麼重要的季節，這個時候也是一個養生的最佳季節，因為溫度開始漸漸回暖，各種凋零的樹木也都開始發出新芽，今天小編就來給大家講講春季養生需注意哪些。

　　因為換季，一些體質不太好的朋友就經常會遇到一些不好的的身體狀況發生，比如不适應，過敏等等問題，所以這時候也格外的需要注意一些相關性的養生問題，無論是飲食還是身體鍛煉，都要嚴格的按照套路來。

　　春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是護肝和調節心情。中醫認為，心情舒暢，既可防止肝火上升，又有利于陽氣生長。

　　因此大家要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持良好的心态。

　　心情舒暢有助于養肝，因為心情抑郁會導緻肝氣郁滞，影響肝的疏洩功能，也使神經内分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

　　中醫認為春季人體内陽氣開始升發，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學的養生方法，對全年的健身防病都十分有利。

　　相關醫生由此總結出春季養生的“三不”法則，遵循法則，輕松養生。

　　飲食法則 不“酸” 多吃芳香食物

　　入春後，氣溫慢慢回升，會讓人感覺容易上火，為了降火，很多人會選擇多吃一些酸性的食物來幫助降火，比如酸性水果。

　　專家指出，春天是陽氣生發的季節，進食太多酸性食物不利于陽氣生長，春天飲食應“省酸增甘”。

　　因為春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導緻肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃。所以，春季飲食忌酸。

　　春天不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等生發的食物。

　　此外，韭菜、春菜等帶有芳香味的食物最能生發陽氣，故而不妨适當多吃。

　　入春後，濕氣也會随之而來，一邊升陽一邊祛濕是必要的，因為濕氣過重，會将陽氣困在體内，生發不出來。

　　這種情況下，可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚同煮成粥後進食。

　　冬天過去後，很多市民還抱着養陽氣的想法，少運動甚至是不運動，認為運動會傷害陽氣，不利于養生。

　　專家指出，這種觀點不完全錯，但也不完全對。春天自然界陽氣開始升發，人體應該借助這一自然特點，重點養陽，而養陽的關鍵在于“動”，切忌“靜”，因為陽氣生發需要運動來輔助。

　　但是需要指出的是，這裡說的動，并不是大幅度運動，而是适當的緩慢、有節奏地運動。

　　具體要如何做？專家建議，應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。

　　但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘、慢性支氣管炎，應在太陽升起後再外出鍛煉。

　　另外，春練不能空腹，早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。

　　同時，運動要舒緩，尤其是老年人晨起後肌肉松弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。

　　情緒法則 不“怒” 心态平和 少憂慮

　　對于脾氣不太好的人來說，春後的調養會出現一些問題。

　　專家介紹：“就我接診的患者來看，春天抑郁的人多數肝髒會出現或大或小的問題。”

　　專家分析，因為春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是護肝和調節心情。中醫認為，心情舒暢，既可防止肝火上升，又有利于陽氣生長。

　　因此市民要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持良好的心态。

　　心情舒暢有助于養肝，因為心情抑郁會導緻肝氣郁滞，影響肝的疏洩功能，也使神經内分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

　　因此，春季調節自身的情緒非常關鍵。在肝陽亢盛的春季，情緒易急躁，但市民要做到心胸開闊，身心和諧。以防給肝髒健康帶來隐患。

　　春季謹防氣象過敏症

　　氣象過敏症就是在不同的季節、不良氣象要素對人體産生影響而發生某種病症，這些氣象因素還會誘發或加重某些疾病。

　　天氣發生變化時，冷暖幹濕、風霜雨雪氣象因素産生的刺激作用。

　　通過人的皮膚感受反映到大腦，使腦垂體分泌相應的激素，以保持天氣變化前後的機體平衡，即人體内環境的穩定。當人體适應能力降低，就會産生氣象過敏症。

　　春季，氣候變幻多端，今天風和日麗，明日陰雨連綿，常使人很難适應，出現春季氣象過敏症。

　　春季氣象過敏症的表現因人而異，可以有疲勞、困乏、頭暈、焦慮、失眠、記憶力差、腹脹、食少、胸悶、關節疼痛甚至舊病發作等;

　　春季還常發生流行性感冒、白喉、腮腺炎、流腦等呼吸道傳染病;發生肝炎、猩紅熱、水痘等傳染病;以及神經性皮炎、荨麻疹、痤瘡等皮膚病胃腸道疾病也時常發生。

　　專家提醒，在春季要注意環境衛生和個人保健，積極參加體育鍛煉，增強抗病能力，使身體适應春季的氣候變化，當天氣變化時要适當增減衣物，預防春季氣象過敏症的發生。

　　為何容易春困？

　　很多人每到春天會很容易打瞌睡，影響工作。為何容易犯春困？專家指出，有3種原因導緻春困。

　　其一是陽氣沒有生長起來，以至于人們疲勞生困，不願起床;其二是冬天沒有養好陽;其三則是濕氣過重，困住了陽氣。

　　要如何解決春困？專家建議，不妨多吃一點芳香氣息的食物，如春菜、韭菜等生發食物，适當運動等。

　　春季是萬物複蘇的季節，也是春遊的好時節，但是在遊玩之餘，大家也不要忘記注意春季飲食。春季飲食都有哪些注意事項呢？下面就讓小編來給大家介紹一下吧！

　　飲食要營養平衡

　　從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

　　春季飲食養肝為先

　　按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。

　　因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝髒具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發，也會引起舊病複發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。

　　中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養生不當，便易傷肝氣。為适應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。

　　在平時的時候u一定要注意好自身的防護工作，不能因為溫度漸漸回升，就過早的換上了輕薄的衣服，這樣很容易遇到感冒，得不償失，所以說這一點是一定要牢記的。

　　飲食要養陽

　　陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起着保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。

　　春天在飲食方面，要遵照《黃帝内經》裡提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。

　　李時珍在《本草綱目》裡亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。

　　另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。

　　春天時人體陽氣充實于體表，而體内陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

　　多食甜，少食酸

　　唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。

　　我國醫學認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。

　　中醫又認為，五味入五髒，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。

　　有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

　　飲食要清淡

　　由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易産生飽腹感，人體也會産生疲勞現象。

　　胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。

　　其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

　　平時要多喝水

　　飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排洩，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

　　春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體内的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滞疏散。而适量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

　　多食蔬菜

　　人們經過冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。

　　因此，随着春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。

　　在平時的時候多吃一些水果蔬菜，可以幫助我們補充身體内缺乏的一些維生素C等等，綠葉蔬菜更好，一定要記得少吃零食，以及那些添加過多防腐劑的零食等等，雖然好吃，但是對身體危害極大。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些春季養生的一些注意事項，這些一定要注意好，再加上平時的一些正确的養生方法，你一定就能夠擁有一個很好的健康體質。

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