日常生活中，我們要注意小細節，有些細節往往是我們健康的“好助手”，除了要有愛幹淨的好習慣，還要掌握正确的方法，這樣更有益身體健康。下面就一起來看看日常健康生活的養生小方法。

　　2~3分鐘：消毒劑需要停留的時間

　　如果剛噴上消毒劑就立刻沖幹淨，起不到殺菌效果。美國梅奧診所感染性疾病研究專家羅伯特·奧林斯坦表示，消毒劑需要與病菌有充分的接觸時間，否則沙門氏菌、寄生蟲很可能幸存下來。一般的消毒劑需要至少停留2~3分鐘。

　　45℃~65℃：洗衣服以及床單、被罩等家居用品的最佳水溫

　　“被單、枕套等床上用品以及貼身衣物是塵螨最大的滋生場所，”黑龍江省健康管理學會委員徐偉說，“建議用45℃以上的熱水清洗。”解放軍總醫院第一附屬醫院(304醫院)皮膚科主任鄒先彪博士補充說，機洗時，水溫應控制在54℃~66℃之間，洗夠15~20分鐘，洗後及時烘幹或在太陽下晾曬，才能達到殺菌的效果。為了起到最佳的抗菌作用，還可以加入稀釋後的漂白劑。

　　20秒：洗手揉搓的時間

　　一雙未洗過的手約有80萬個細菌。美國“網絡醫學博士”網站報道的一項研究發現，很多人對洗手不夠重視，給細菌傳播可乘之機，建議咳嗽、打噴嚏、摸寵物、如廁後，以及吃東西前一定要洗手。最好能用溫水，打好香皂後至少搓揉20秒，雙手表面和各個縫隙都要搓洗到，然後再沖洗幹淨。

　　6英尺(約1.83米)：沖馬桶時水噴濺的高度

　　英國利茲大學附屬醫院臨床微生物學專家馬克·威爾考克斯教授表示，如果沖馬桶時不蓋上蓋子，每次會濺出50多個水珠，攜帶糞便中的細菌飛濺，并在空氣中漂浮長達90分鐘，這大大增加了交叉感染的幾率。

　　1800萬：廚房下水道每平方厘米的菌落總數

　　人們通常會留意到菜刀、砧闆、竈台的衛生，但如果下水道不幹淨，危害同樣不可小觑。李紅珠說，水槽内的油污、殘渣有一部分會粘在下水道管壁上，為病菌的繁殖創造了條件，并且産生異味，這些有害氣體随着空氣傳播到室内，引起惡心、頭暈，還容易引發腹瀉、食物中毒等多種疾病。建議每周用消毒液清洗兩次下水管道，并及時清除水槽中的殘渣。

　　15秒：用洗手液後需要沖洗的時間

　　天津藥物研究所副研究員李紅珠表示，洗手液的配方大部分是堿性成分，其中還含有表面活性劑。如果沒有沖洗幹淨，這些物質就會殘留在手上，不僅對人體有害，久而久之，皮膚上的細菌也會“耐藥”。因此，用洗手液後要用流水沖洗至少15秒鐘。

　　100~100萬：人們衣服上每平方厘米所含的微生物數量

　　這其中包括金黃色葡萄球菌等緻病菌。由于人體散發的熱量、汗液和皮屑能給細菌、真菌和螨蟲等諸多微生物提供适宜的生長環境，因此，即使衣服隻穿過一次也要清洗，更不要把髒衣服挂進衣櫃或與幹淨的衣服放在一起。

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