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跑步出汗可以減肥嗎

健康更新时间:2024-09-30 19:03:32

　　身體肥胖的人，不僅行動不是很靈活了，而且買衣服的時候也不好挑選，很多好看的衣服沒辦法穿。并且身體肥胖對于身體健康也是不好的，容易出現一些疾病。因此很多人都在認真的減肥之中，比如經常的跑跑步。那麼，跑步出汗可以減肥嗎？對于跑步出不出汗的一些問題，來看看下文的介紹。

　　出汗減肥沒有科學依據

　　據了解，人的身體分布着約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排洩部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水将熱量傳遞至皮膚表面，然後随汗水蒸發，将熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

　　當然有些疾病也會導緻身體出汗，如果患風濕病、結核病時出汗就很多，腦炎後遺症經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據，因為出汗的過程主要是把體内的多餘熱量散發出去，大量的出汗導緻人體處于失水狀态，隻能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行适當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

　　實際上，大量的汗液會帶走人體内鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對于體質不好的人來說，出汗過多就可能導緻人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風濕病可能。

　　跑步出汗可以減肥嗎？跑步出汗是可以減肥的，但是不需要讓自己大汗淋漓的，隻需要達到鍛煉的效果就行了。如果是過量的運動的話，則會對身體造成一定的傷害，出現身體不适的情況，令人感覺比較的難受。大家跑步的時候，需要根據自己實際身體條件合适的制定運動量。

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