随着我們對于養生的深入了解，很多簡單有效的養生方法被我們所熟知并且應用到我們的生活裡面，我們知道在冬天洗冷水澡絕對是非常養生的一種行為，冬天洗冷水澡的好處是非常多的，冬天洗冷水澡不但有利于我們的皮膚而且還能提高我們人體的免疫力和抗病能力。

　　雖然冬天洗冷水澡有很多的好處，但是冬天洗冷水澡也有很多的禁忌，所以我們在選擇冬天洗冷水澡作為一種養生方式的時候應該注意到一些細節，這樣才能發揮冬天洗冷水澡最大的保健功效。

　　好處

　　簡單講，冷水澡有三個好處，其一，增加人體适應氣溫的能力，特别是适應泠空氣的能力，不容易患感冒。其二，對人體血管是一個很好的錘煉，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體内部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預防心血管疾病的發生。其三，可以鍛煉人的意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。害處

　　個人體質不同，會導緻不同的疾病，個人在感冒患病期間，洗冷水澡不利于體内熱量和毒素的排出。

　　1、洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，産生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。對于那些身體體質較差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。

　　2、在一些部分地區氣候變化較大，使得流感提前，應及早預防感冒，洗冷水澡對有些朋友來說并不是明智之舉。但是，可以長期堅持用冷水洗臉，促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

　　3、對于常年堅持鍛煉的冬泳運動員來說，需要有一個學習适應的過程，而且需要常年堅持才行。但是，冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法：秋天，氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水也逐漸适應，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感覺太冷。

　　冷水浴的"循序漸進"，還應包括洗浴部位的"由局部到全身"、水溫的"由高漸低"以及洗浴時間的"由短漸長"。

　　冬天和洗冷水澡并不矛盾，因為洗冷水澡是在人控制下進行的，在人能耐受的條件下，最大的激發出人對寒冷天氣的适應能力，增強體質，這就像我們平常說要少接觸病菌，可是在可控制的條件下，卻可以把經過人為處理的病菌輸入到人的身體内，以獲得最大的免疫效果道理是一緻的，其中的适度非常重要，不然就會反受其害！

　　上文我們介紹冬天洗冷水澡的多種優點，冬天洗冷水澡不但可以保護我們的皮膚而且還能預防一些皮膚疾病的出現，冬天洗冷水澡能促進我們的血液循環并且促進我們的新陳代謝，冬天洗冷水澡能提高人體的免疫力，上文詳細介紹了冬天洗冷水澡的利與弊。

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