陽光、水和空氣是大自然賦予我們最寶貴的财富，也是生命活動的三大要素，這三大要素對于我們每個人都至關重要。但是你知道這三大要素對人體有哪些好處？我們該如何用好這些寶貴的财富？就讓小編來教你運用這三大健康要素吧！

　　一、陽光

　　正是因為有了陽光，才有了自然界的生命起源。陽光代表着希望、熱情以及一切積極向上的态度。當然，陽光也帶給了人們健康。

　　1、消毒

　　陽光中含有的紫外線具有很強的殺毒滅菌功效。被褥、枕頭經常去曬曬陽光，有利于消除上面的螨蟲和其他寄生蟲。女性的内衣褲也要多曬曬太陽，可減少患婦科病的可能。

　　2、合成維D

　　維生素D和陽光有着很大的關系，常曬太陽有利于維生素D的合成，維生素D促進鈣的吸收，缺鈣的小孩、婦女以及患有骨質疏松的老人都應該多曬曬太陽。

　　3、日光浴

　　沐浴在陽光下時，紅外線會為我們做一個深度按摩，使身體的溫度升高，擴張毛細血管，加快血液運行。對于各種慢性炎症，紅外線能促進細胞的吞噬作用，有消腫除脹、鎮痛療傷的功能，就好像在幫助我們做複健。

　　4、助眠

　　陽光還能促進我們的睡眠，所以有些人在曬太陽的時候常會感覺到昏昏欲睡。

　　5、建議

　　但值得注意的是，曬太陽時應該以背部朝向太陽，中醫所說的“督脈”運行于人體的背部，而督脈統一身之陽氣，背部曬太陽有利于陽氣運行全身。另外，曬太陽的時長應該在15-30分鐘，最好挑早晚紫外線相對弱一點的時候進行。

　　二、水

　　水是地球上最常見的自然資源，我們生活的這個星球有大概71%的面積為水所覆蓋。水與陽光一起創造了自然界的生命奇迹，而造物主也将人體的水含量設置為70%。水代表着生命、純淨以及滋潤萬物！當然，水的“潤物細無聲”，也包含了對人的潤養。

　　1、排毒

　　水分的充足，讓我們得以有足夠的體液運行全身，促進了大、小便的生成，讓人體毒素得以通過排便和出汗的方式排出體外。

　　2、體液生成

　　水是人體細胞的組成成分，而細胞外也含有大量的水分。血液，、淋巴液、腸胃消化道内液體、脊髓液、關節液、唾液等都是有水組成。這些體液對于人體的生命活動至關重要，直接參與着一系列的生理調節和功能。

　　3、調節體溫

　　水對于人體的體溫調節十分重要，夏季多喝水，能使熱量通過水分的蒸發而釋放，有效地防止了中暑。在冬季，正是因為有了水的參與，人體才能消耗能量而釋放出熱量，幫助我們維持體溫。

　　4、滲透壓平衡

　　我們每天都要喝水，但人體每天都會有水分的流失，這些水分通過我們的皮膚、肺部、糞便、尿液、汗液排出體外，正是因為這樣，人體的滲透壓得以維持平衡。

　　5、建議

　　成人的胃容量在1000-1500ml，所以一次喝600ml水都沒問題。但一次喝水過多可能會加重腎髒負擔，因此采取少量多次的方式來喝水。建議大家在起床後和三餐之間喝水，避免在飯前30分鐘和飯後1小時的這段時間喝水，否則會影響消化功能。

　　三、空氣

　　空氣對于地球上的大部分生命個體都至關重要，雖然我們摸不着、看不見空氣，但也離不開它。空氣中所含有的氧氣對于人來說是進行新陳代謝的重要物質，也是人生命活動最重要的物質。

　　1、大腦供氧

　　缺乏新鮮空氣，可能會使我們的大腦感到氧氣不足，人就會感到頭痛、眩暈、失眠、耳鳴、食欲不正、疲倦、呼吸困難等。長期處于缺氧環境，會讓人變得健忘、不靈敏、易發怒、甚至引發高血壓。

　　2、調節神經

　　也許我們的城市的空氣質量并不好，甚至彌漫着許多有毒物質。長期處于這樣的環境中，可能會加重人體的代謝負擔，影響我們整個呼吸和免疫系統。隻有當空氣質量變得做夠好，人體神經細胞的功能才會運行正常。

　　3、穩定情緒

　　有研究表明，空氣所含的細微顆粒能夠使人感到更加焦慮。而優質的空氣是帶有負電荷的，能安撫人的情緒，讓細胞的代謝變得更加正常而有規律。

　　4、建議

　　建議每天要開窗通風1-2次，室内空氣要保持暢通，确保室内的氧濃度、溫度和空氣濕度處于一個最佳的水平值。上午9-11點和下午2-4點空氣質量最佳，是通風換氣的最佳時間。另外，個人也要每天在空氣清新的地方做做深呼吸。

　　結語：陽光、水和空氣對于生存缺一不可的三大要素。相信大家對于自然界饋贈的三大要素都有了一個初步的了解，也學會了應該如何應用這些要素。隻要掌握了正确的生活方式，大家就會變得越來越健康。

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