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早上跑步能不能起到減肥的效果呢？

健康更新时间:2025-02-05 18:52:45

　　雖然這個社會在進步，有的人隻顧工作卻忽視自己的身體，都不怎麼運動。但是還是有人會每天堅持鍛煉自己的身體，家的附近有座山，每天早早的就有人去爬山，要知道那座山很高的，爬到山頂要有走一千多個階梯，有一次去爬真的是太累了。那麼現在小編就來為大家來解答一下早上跑步能不能減肥這個問題。

　　1. 減肥：一般人跑步的主要原因是燃燒卡路裡，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路裡。這依賴于兩件事：你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃裡僅有的能量，要知道空胃正是你身體裡存儲脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成為你一天裡第一件事。

　　2. 平和心境：大多數跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續創造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與内啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什麼不在一天的清早就沉浸在強大的内啡肽裡呢？如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發制人，早晨出來跑步。試試看，你會發現工作時會比原來少許多壓力。

　　3 不找借口：早晨跑步，所有逃避運動的典型借口(比如沒有時間啦、工作後太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現在那些工作之餘的時間都可以用來打理别的事情，或者窩在沙發上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續動力，那些其他通常不願做的重要工作，你也不會再找借口。

　　通過以上的閱讀，我們能夠得知跑步确實能夠減肥，但是小編要在這裡提醒大家，做任何事情都要持之以恒，不要半途而廢，即使在跑步中沒有達到減肥的目的，大家也要堅持下去，跑步能夠鍛煉自己的身體，所以大家要一直做下去哦。

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