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到底要怎麼才能治好頸椎呢？

健康更新时间:2025-02-07 00:13:16

　　很多的低頭一族特别的擔心和苦惱自己的頸椎每天都受不了了，尤其是那些年紀輕輕的人，上班基本都是坐着面對着電腦，頸椎自然就會長期的僵持着不動，出現頸椎病等問題也不稀奇了。大家比較關心的是應該如何才能治療頸椎病呢？我們需要怎麼樣來預防頸椎病。

　　日常一定要保持正确的姿勢，特别是對于長期伏案工作的白領們更要注意這一個問題。建議每一兩個小時都應該起來活動一下，按摩下腰腿部，或者做一些體操之類的，這樣就可以緩解腰部肌肉的緊張。工作中還要盡量避免過度疲勞，如果看書或者談話，做報告的時候建議正面注視。

　　睡覺的時候一定要選擇硬闆床，有研究發現床越軟，人得頸椎病，腰痛的問題也會越多，因此建議選擇硬闆床，當然了如果睡不習慣，隻要注意床不要太軟了就可以了。建議在睡覺的時候一定要把枕頭放低一點，這樣可以使得脖子有休息的空隙，避免“高枕無憂”的做法。

　　頸椎病的患者還要特别注意肩部的保養，避免受寒，特别是春季忽冷忽熱的天氣裡更要注意做好頸椎部的保暖，建議不要穿露背裝，建議多選擇有領子的衣物。因為局部如果受寒會使得血流降低，影響到代謝組織的正常運行。

　　如果頸椎病實在疼得厲害的話，也可以用熱毛巾敷一下，這樣可以起到減輕疼痛的作用，另外對于有頸部、肩部、背部有組織勞損者一定要及時的治療，以免引起更多的頸椎問題。

　　平時的時候一定要避免長時間的坐着不動，千萬不要盯着電腦連續看四五個小時不動，這是危害比較大的。還有就是盡量在辦公桌上放一些綠色的盆景，也可以吸引一下自己的注意力，不能一直看着電腦。隔一段時間扭動活動一下脖子也是比較好的。

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