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減肥運動什麼時候做效果好？

健康更新时间:2024-10-01 11:53:15

　　現如今人們對減肥的問題還是有很多見解的，除了要選擇一種行之有效的減肥方法之外，還需要把握最佳的減肥時機，這樣才能取得更好的效果，那麼減肥運動什麼時候做效果好？運動減肥法還是很不錯的，能夠同時具備健身和瘦身的雙重功效，不過一般來說晚上運動減肥效果要更好。

　　最新的科研成果表明，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀态，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水，再去鍛煉)。

　　從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不适于鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量，這是很不利于減肥的很有可以事得其反，這也是許多人抱怨為什麼自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。

　　夜間是女性雌激素大量分泌的時間，雌激素分泌過多時，脂肪合成加快;另一方面，夜間是營養物質吸收最多且人體處于睡眠狀态時能量代謝、物質代謝處于最低水平，這時脂肪最容易合成、囤積。所以，這時候如果多加運動，更容易排除脂肪的囤積。

　　最理想的運動方式就是快步走，并且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。進行有氧呼吸才能把體内脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀态，是不能氧化脂肪的。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處于興奮狀态。所以，運動後過1小時再睡覺。

　　從心理學會來說，晚上減肥鍛煉人處于輕松環境中，這時候進行有氧化運動使用有利于脂肪的分解，加速氧化反應的概率。所以最健康的運動減肥方法是晚上鍛煉。

　　上文中對減肥運動什麼時候做效果好給出了明确的介紹，希望對大家有所幫助。雖然說減肥不是短期的事情，但是隻要能夠把握技巧與方法，在鍛煉上一段時間之後就能發現，自己的身材确實已經發生了很大的變化，當然了運動的好習慣還是不能放棄的。

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