現在養生保健是大多數人都非常關心的事情，你們知道養生保健需要注意些什麼嗎？很多人都忙于自己的工作，沒有時間休息，很多的白領都會利用中午的時間進行午休！但是午睡也是有技巧的哦，你們知道哪些午睡的好處呢，來看看冬季養生的常識吧！

　　辦公室午睡5個實用妙招

　　長期伏案而睡會導緻感冒、手臂酸疼，甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等。長時間的将頭部枕在手臂上，手臂的血液循環受到阻礙，神經傳導受到應該影響，容易出現手臂麻木、酸疼等的症狀。同時趴着睡的時候會造成眼壓過高，睡醒之後會有暫時性的視力模糊，長期這樣就會導緻眼睛變形，患上青光眼等眼部疾病。

　　另外部分的女性有戴隐形眼鏡的習慣，午休的時候并不會将眼鏡脫下，而是直接睡，這樣會造成眼睛的壓力更大，嚴重傷害眼睛的健康。

　　辦公室午睡的5妙招

　　1、午餐後休息15分鐘左右才能午休

　　大部分的白領中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，時間真的是争分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法隻會導緻大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養和營養明顯的下降，導緻大腦供血不足的問題。

　　午飯之後最好可以休息15分鐘左右，然後再午睡。午飯之後也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導緻流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導緻消化不良的問題。另外午餐也最好不要吃得太油膩或者太飽。

　　2、辦公室裡準備一個充氣的頸枕

　　午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正确的睡姿是不壓迫到内髒器官。最好可以睡在床上或者沙發上，頭高腳低，采取右側卧位，減少對心髒的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐着午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。

　　3、辦公室裡準備一個薄毯子或者外套

　　人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當的話容易引發感冒或者其他疾病。所以在辦公室裡最好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室裡都有空調，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調或者風扇直接吹向身體，避免直吹。

　　4、睡醒之後喝杯水

　　一般來說，人在睡醒之後是需要一段時間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢複一下精力之後才開始工作。特别是某些較為複雜或者危險性高的工作的時候，不要急着立即進入工作狀态。

　　5、午睡的姿勢

　　應該頭高腳低，右側卧位。如此一來就可以減少對心髒的壓力，還能防止打鼾。而且白領午睡不要養成趴在桌子上的習慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來後出現頭昏眼花無力等狀态，這是大腦缺氧缺血的症狀。

　　午睡的注意事項

　　午睡前不要進食油膩食物，同時不可吃太飽，避免加重腸胃消化的負荷。而且午睡期間應盡量避免受到外界刺激，無論是過冷的室溫，還是手機響等。在午睡醒來之後應該做一些輕度活動，緩和身體的機能，再喝一杯水，補充血容量，稀釋濃稠的血液，醒來要5-10分鐘來清醒頭腦。

　　結語：身體的健康需要從生活中的每個細節做起，很多的人都非常的重視保健的重要性！尤其是現在社會壓力越來越大，所以大家更要注重身體的健康！相信小編今天介紹的這些午睡的技巧能夠幫助廣大白領守護健康哦！

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