刷牙不止是一個動作，透過這個單曲循環的小動作，你不僅能找到美白牙齒的奧妙還能找到健康牙齒的秘籍！不相信嗎，先看看你的刷牙方法正确不：

　　日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部份人不懂得刷牙的"學問"，所以學會正确刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。

　　l.牙刷的選擇

　　牙刷是口腔衛生保健用具，隻有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：

　　(l)刷頭小，在口腔中轉動靈活。

　　(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性。

　　(3)刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙龈。

　　(4)牙龈萎縮需要用牙間刷。

　　2.牙膏的選擇

　　首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。

　　3.刷牙水溫度

　　經有關研究證實，牙齒适宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝。因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

　　4.刷牙的正确方法

　　正确的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。

　　刷上颌後牙時，将牙刷置于上颌後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重複刷10次左右，裡外面刷法相同。刷下颌後牙時，将牙刷置于下颌後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重複10次左右，裡外面刷法相同。

　　上、下颌前牙唇面刷法與後牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可将劇頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，将牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。

　　5.刷牙的時間

　　每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能将牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀态下，口腔内滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。

　　6.牙刷的保養與更換

　　每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗幹淨并甩幹，将刷頭朝上置于通風幹燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷。

　　為什麼有的人牙齒發黑發黃，該如何美白

　　有的人牙齒發黑發黃主要有兩個原因：

　　先天因素：牙齒發育的關鍵是胎兒在母親懷孕時和嬰幼兒時期-牙齒的胚胎期。如果這時候有使用藥物或其他不當之處，将會影響牙釉質的發育，如常見的四環素牙，氟斑牙。

　　後天因素：由于牙齒表面存在着多種可以分泌黏性物質的細菌，平日飲食後殘餘的污垢将會吸附在這些黏性物質上逐漸使牙齒着色，發黃或發黑。如煙，酒，茶，咖啡等"污染"牙齒的物質。

　　牙齒黃怎麼辦 8個方法幫到你

　　1.咀嚼蔬菜水果

　　咀嚼脆生生的蔬果可以減少食物色素的殘留，它們就像天然的牙刷。試着用力咀嚼蘋果、芹菜或者胡蘿蔔，它們可以充分的摩擦牙齒表面而不會影響琺琅質。越用力嚼越好。

　　2.關注食物殘留

　　人們總是忽視牙齒縫隙間的食物殘留物問題。殘留的食物會損害你的牙齒，如果你隻是關心美白問題，也要注意去除縫隙間的殘留物，這樣牙齒看上去也會更白一些。

　　另外，不管你的牙齒有多白，如果你的牙龈紅腫看上去也不太健康，所以最好兩天清潔一次牙龈。我們推薦這款便攜的牙齒美白濕巾，随身攜帶喝完咖啡後擦拭牙齒表面，能讓牙齒保持亮白。

　　3芝士

　　有研究表明每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，并促進琺琅質再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺琅質的再度礦化。

　　4.無糖木糖醇口香糖

　　木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導緻滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸堿平衡并促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。

　　但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。

　　5.草莓沾巧克力

　　有研究表明草莓有些微美白牙齒的功能，而草莓上的巧克力則扮演抗菌的角色。這樣美味又能美白牙齒的組合誰能抗拒？巧克力可以減少細菌，但是缺點也顯而易見，因為一般巧克力含有大量糖分，所以不要吃太多。

　　6.用冷調口紅

　　暖色調的口紅會讓你本來就發黃的牙齒看起來更黃，選擇冷色調的口紅能襯托牙齒更加亮白。冷色調并非特指藍色或者紫色口紅，而是加入了藍色或者紫色等冷色調的紅色口紅。你可以在櫃台購買的時候咨詢BA，她們都經過色彩專業培訓，會幫你找到最适合的冷色調口紅。

　　7.不要嘗試發酵粉

　　發酵粉早些年經常被拿來清潔牙齒，後來逐漸被各種牙膏替代。發酵粉雖然能清除牙齒表面的殘留色素，但是不适合長期美白使用，它對牙齒的磨損太厲害會影響到琺琅質，因此牙齒看上去反而更黑。你可以選擇經過牙醫推薦的美白牙膏，美國的牙科協會在頒發ADA認證時還會評估磨損程度和其他因素。

　　8.不要嘗試醋和檸檬

　　有的人用蘋果汁加醋來美白牙齒，最新的調查表明這個民間偏方其實會損傷琺琅質，所以這個方法不值得推薦。

　　結語：一般而言，每個人都有一些口腔問題，特别是抽煙的人牙最容易發黃，而且還超級不健康。所以咱們一定要重視起來牙齒健康的問題！

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