強迫症的表現一般為患者重複做某件事，内心是排斥的，但又控制不住不去做，是一種強迫的表現，強迫症怎麼治療呢？其實日常生活中當工作壓力大時，要注意随時的放松自己，你們知道得了強迫症應如何調适？強迫症的預防保健要注意什麼？

　　如今生活壓力是越來越大，常有一些心理疾病會困擾着我們，強迫症就是常見的一種，強迫症怎麼治療呢？一起來看看吧。

　　得了強迫症怎麼辦

　　1、無法控制自己，總愛熬夜

　　下班後本來挺累的，但回家後疲倦就變成了亢奮，開始上網、看小說、看電影、玩遊戲，無法自拔，越夜越興奮。

　　其實，這正是很多白領患上“晚睡強迫症”的共同特點。工作和生活習慣所緻、緩解壓力、打發時間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

　　2、總是懷疑已經做了的事沒有做

　　每次出門前都是“一步三回頭”，總是懷疑自己做早餐之後煤氣沒關、或是出門忘記鎖門等思維，迫使自己走到小區門口了又跑回去把所有的東西再檢查一遍。

　　3、多次重複無意義行為

　　手機24小時不離身，每隔幾分鐘就下意識地看一下手機，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜開眼第一件事就是上網，幾秒鐘刷新一次網頁，不放過任何一點更新。

　　經常毫無原因地重複說幾次同樣的話;反複洗手，每次都要花好長時間，這些強迫行為已經在越來越多的人身上出現。

　　“強迫症”是怎樣一種病

　　強迫症(即強迫性神經症)是一種神經官能症，屬于焦慮症的一種。患有此病的患者總是被一種強迫思維所困擾。患者在生活中反複出現強迫觀念及行為。患者自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

　　心理專家認為，随着當今社會壓力的增大，不少白領們，尤其是管理層的人士都會患上“強迫症”，他們做事力求完美，有時甚至出現強迫行為。且強迫的症狀已涵蓋了生活的方方面面，隻是很多人自己沒有感覺到而已。

　　強迫症患者如何自我調适

　　1、不苛求自己

　　凡事不過分苛求自己，該怎麼辦就怎麼辦，做了以後就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做得不好遭到領導批評，認真總結後就不要再去反複多想、鑽牛角尖。

　　2、豐富業餘生活

　　多參加一些文娛活動，如和同事、朋友出去郊遊、爬山等，鍛煉自己的膽識。

　　3、學會原諒自己

　　如果偶爾出現強迫行為，應該對自己說：“我比以前好多了，偶爾出現一次沒什麼大不了的。”

　　4、進行自我暗示

　　處于無原由的緊張或焦慮時，應對自己說：“沒什麼大不了的，我不用這麼緊張。”

　　5、轉移視線

　　所以，如果出現強迫行為或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，将注意力轉移開來。

　　輕度強迫症的8種表現

　　1、戴耳機的時候必須看清了左右才戴。

　　2、定鬧鐘5分鐘一次，但還是不肯起。

　　3、懷疑門沒鎖。

　　4、發呆時一次次右擊刷新頁面。

　　5、調音量一定要調到自己順眼的數字。

　　6、看到别人沒把黑闆擦幹淨就覺得别扭。

　　7、喜歡咬吸管，紙杯。

　　8、還有，考試成績出來後不敢查。

　　遠離強迫症的一些辦法

　　1、采取順應自然的态度

　　有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去中和，要帶着不安去做應該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣，堅持練習，必然有益。

　　2、注意心理衛生

　　努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不回避困難，培養敢于承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。

　　3、從小注意個性的培養是十分必要的

　　不要給予過多，過于刻闆的要求，對于預防強迫症的發生有很大幫助，特别是父母本人有個性不良者更應注意。

　　4、參加集體性活動及文體活動

　　多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮點去抑制病态的興奮點。

　　5、調整心态，重新定位自我

　　重新審視一下自己的人生觀、處事原則，你是否對自己和他人的某些 方面過分要求完美，這種唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因。解決方法是對人對事不必苛求，凡事留有餘地，這樣才能感受人生的幸福。

　　強迫症的預防保健要注意幾點

　　一、不要過度的在乎自我形象

　　也不要過度的追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、别人會怎麼看我等問題。

　　二、順其自然

　　強迫症的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會不要鑽牛角尖、接納别人、學會适應環境而不要刻意改變環境。

　　三、學會享受過程

　　不要太在意結果。凡事要有個良好的心态，要懂得重在參與的道理。

　　四、對自己的個性特點和所患疾病有正确客觀的認識

　　對現實狀況有正确客觀的判斷。丢掉精神包袱從而減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不确定感。不好高骛遠，不過分追求精益求精。

　　五、自我調節

　　自我調節不能解決問題時，要及時的去找心理醫生，不要自己壓抑在心裡，要大膽的說出來。

　　正确認識強迫症并糾正誤區

　　誤區之一：我必須停止或控制所有的強迫想法

　　許多有強迫症的我們都想要驅逐煩人的強迫想法，因為這些想法會不時地自己跳出來，讓我們很痛苦。所以我們就會對這種想法感到很恐懼，想盡辦法來避免強迫想法的出現。

　　但問題就在于，如果我們越想抵制這些想法，這些想法反而會越容易的持續下去。也就是說我們越想抵制我們的強迫想法，它們就會越長久地存在于我們的腦中，而且越加頻繁地出現。

　　所以，不妨換個方式去應對。如果我們能勇敢地直接面對這些強迫想法，擔憂可能就會消退，折磨人的想法就會逐漸減弱。

　　但如果你害怕強迫想法并試圖控制它們，它們就會持續有着強大的作用和影響力。而一旦我們停止了抵制，它們也就慢慢消散。所以為了擺脫我的強迫症，我願意接受它們。

　　正确認知：我接受現在的我有強迫性的想法。

　　誤區之二：我覺得這些強迫想法的擔心是會真實發生

　　我們要知道，強迫的我們有時候的擔心通常是一種過度的焦慮，因為這種焦慮是建立在一些過度聯系或誇大其詞的想法之上。也許強迫的我們會說“我擔心會得病，擔心會丢東西，怎麼能說是不切實際的呢，這些都是可能會發生的”。

　　但是你有沒有發現，你擔心會得病其實是在你碰了一些微不足道的東西之後産生的想法，你擔心會丢東西是在你已經檢查了好幾遍之後給自己的心理暗示，而這些憂慮其實都是被誇大了的。

　　當然，在我們很焦慮害怕的時候是比較難進行理性的分析，但是當症狀沒來的時候，我們要認識到這些想法是缺乏事實依據或是被過度聯系了的，我們要一次次的這樣告訴自己，提醒自己。在之後這些想法出現時，我們就能更好地認識到這一點了。

　　正确認知：我的擔心憂慮是不切實際的或者被誇大的。

　　結語：看到這裡，小編希望大家通過上文的閱讀可以對強迫症的預防保健注意事項有一些新的認識，同時對于強迫症的治療方法也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之後能夠在生活中要學會自我調節，這樣才可以遠離疾病困擾。

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