低熱量低脂肪減肥食譜-tft每日頭條

低熱量低脂肪減肥食譜

健康更新时间:2025-01-19 14:56:36

眨眼間這不平凡的2020年已經進入了第八個月，感歎時間飛快的同時，小編也在為自己停滞不前的減肥計劃發愁。作為一個妥妥的肉食愛好者，節食變得格外煎熬，現在更是一看到那綠油油的菜葉子就覺得反胃。好在最近和閨蜜學會了烤雞胸肉的做法，這才覺得有了堅持下去的動力。減肥期這樣吃，無水無油低熱量，咬一口滿滿的都是肉，太過瘾了。和香煎雞胸肉比起來，烤的雞肉無油，熱量更低一些，且在錫紙中包裹着一起烤的配菜也十分入味。既能滿足吃肉的欲望，還能起到減脂增肌的作用，心動的朋友們快和小編一起看看這減脂雞胸肉的做法吧！

減脂雞脯肉

低熱量低脂肪減肥食譜（無水無油低熱量）1

By 璐瑤20082008

配料：

雞脯肉 250克、洋蔥 150克、土豆 150克、小蔥适量、黑胡椒适量、奧爾良粉适量、料酒适量

烹饪步驟：

1.将雞脯肉放進碗裡，加入适量、奧爾良雞翅粉腌制三個小時以上

低熱量低脂肪減肥食譜（無水無油低熱量）2

2.将洋蔥和土豆準備好

低熱量低脂肪減肥食譜（無水無油低熱量）3

3.将土豆用水焯一下

低熱量低脂肪減肥食譜（無水無油低熱量）4

4.準備好烤盤，墊上鋁箔紙加入土豆和洋蔥

低熱量低脂肪減肥食譜（無水無油低熱量）5

5.上面撒上适量的黑胡椒粉

低熱量低脂肪減肥食譜（無水無油低熱量）6

6.碼入腌制過的雞脯肉

低熱量低脂肪減肥食譜（無水無油低熱量）7

7.再撒上适量的黑胡椒粉

低熱量低脂肪減肥食譜（無水無油低熱量）8

8.将食物用墊着的鋁箔紙包起來

低熱量低脂肪減肥食譜（無水無油低熱量）9

9.烤箱預熱至200度，烤15-20分鐘

低熱量低脂肪減肥食譜（無水無油低熱量）10

10.撒上适量的香蔥即可食用啦

低熱量低脂肪減肥食譜（無水無油低熱量）11

烹饪小貼士：

1、雞胸肉，是雞身上最大的兩塊肉。常見雞肉，雞胸肉是在胸部裡側的肉，形狀像鬥笠，胸脯肉。肉質細嫩，滋味鮮美，營養豐富，能滋補養生。2、新鮮的雞胸肉肉質緊密，有輕微彈性，而不新鮮的雞胸肉摸起來比較軟，沒有彈性，甚至還會留下比較明顯的手指摸過的痕迹。此外，新鮮的雞胸肉呈幹淨的粉紅色且具有光澤。3、由于雞胸肉中水分比較多，且容易變質，因此新鮮的雞胸肉最好在兩天内吃完。如果需要長時間的保存，可把雞胸肉剔去筋膜，擦淨表面水分，放冰箱冷凍室内冷凍保存。

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