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晚上經常失眠要怎麼解決

健康更新时间:2024-08-14 23:18:30

　　1、适量運動

　　每天晚上出現失眠的現象，可以在睡前進行适量的運動，将體内過剩的能量消耗掉，身體就會産生疲乏感，對于睡眠有很大的幫助，并且很快就能進入到深度睡眠的狀态。

　　2、熱水泡腳

　　大部分人晚上失眠都是因為壓力太大引起的，可以睡覺用熱水泡一泡腳，能夠起到放松身心，緩解神經緊張感、促進血液循環，能夠幫助人體更快入睡，助眠效果較為不錯。

　　3、看書助眠

　　可以看一些不怎麼感興趣的書籍，并且在身邊放一些熏香之類的東西，能夠讓身體很快産生困意感。

　　4、聽輕音樂

　　在睡覺前還可以聽一些節奏緩慢或專門用于催眠的音樂，能夠讓身心得到放松、改善大腦微循環，繼而起到幫助睡眠的作用。

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