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産後飲食調理吃什麼好

健康更新时间:2025-02-06 23:58:42

産後飲食調理吃什麼好?第一周不要太補多吃豬肝，補充蛋白質産後第一周是排惡露的黃金周期，惡露沒排幹淨之前不宜大補，否則影響惡露排出多吃豬肝，豬肝富含蛋白質、鐵、維生素A、B，可以補肝明目，補充血氣，今天小編就來聊一聊關于産後飲食調理吃什麼好?接下來我們就一起去研究一下吧!

産後飲食調理吃什麼好

第一周不要太補。多吃豬肝，補充蛋白質産後第一周是排惡露的黃金周期，惡露沒排幹淨之前不宜大補，否則影響惡露排出。多吃豬肝，豬肝富含蛋白質、鐵、維生素A、B，可以補肝明目，補充血氣。

第二周多吃腰花緩解腰酸背痛。産後第二周惡露逐漸減少，但是出現腰酸背痛的症狀，所謂吃什麼補什麼，多吃腰花可以緩解腰酸背痛症狀。

第三周多吃雞補充血氣。産後第三周就要開始大補了，分娩時失血多，元氣大損，惡露排趕緊之後大補，雞是大補食物首選。它富含蛋白質、脂肪和各種維生素，能夠起到養血健脾、活血止痛的作用。

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