六大秘訣教你吃甜點也不怕發胖-tft每日頭條

六大秘訣教你吃甜點也不怕發胖

健康更新时间:2024-07-24 02:15:35

　　甜品之于女人如同美酒之于男人，能讓開心加倍，不快減半。然而很多美女卻對甜品望而卻步，擔心身材走樣，牙齒難以承受，或者由于各種各樣的原因把甜品拒之門外。殊不知隻要我們掌握了吃甜點的訣竅，便可以把這些煩人的抛在腦後，盡情享用美味了。以下便是一些飲食小秘訣，讓你放心吃甜點：

　　1. 避免空腹吃甜點

　　空腹時熱量的吸收效果是最好的，所以如果你不想把親愛的甜點轉化為你腰上的遊泳圈，最後不要在空腹的時候吃甜點。所謂“飯後甜點”不是沒有道理的。所以餓的時候可以吃些水果或者其他熱量較低的食物，高熱量甜點如cheese蛋糕還是留給飯後吧，讓它們與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，而且不容易失控吃太多。

　　2. 擊敗牙齒敏感

　　流行病學調查數據顯示，20-60歲中國成年人中近三成人每天都會受到牙本質敏感的困擾。患上牙敏感後進食甜食會感到牙齒酸痛，導緻大家對甜食望而卻步。對此，口腔醫學專家為我們開出了包括不使用刷毛過硬的牙刷、減少酸性食物和飲料的攝入、使用抗敏牙膏等在内的預防牙敏感的四大“妙方”。高露潔專效抗敏牙膏中獨有的突破性pro-Argin？技術，能有效填補暴露在牙齒表面通往敏感牙齒神經的細微管道，阻隔由冷、熱、空氣及壓力等外在刺激穿過管道直達牙齒内神經所引起的酸痛。

　　3. 切勿用甜點當宵夜

　　晚餐之後，你的身體吸收熱量的能力是無敵的。吃了甜點或者油炸食物當宵夜，然後速速上床睡覺，那血糖就很容易轉化成脂肪留在你的體内咯。

　　4. 慢慢吃，少少吃

　　甜品吃得越快，血糖就上升得越快，熱量也就越難消耗，于是就在體内轉化為脂肪。慢慢吃有助于熱量的消耗，從而降低其轉化為脂肪的幾率。當然，無論何種事物都是要适量進食的，特别是甜品這種高熱量食物，如果你想保持健康身體魔鬼身材的話。

　　5. 适量運動，但累的時候不要吃甜點

　　适量運動可以促進體内熱量消耗，但甜食會消耗身體内的維生素B，所以在你累的時候不要吃甜點，否則會覺得更累。

　　6. 計算甜點熱量

　　如果你在減肥中，吃甜點的時候不妨看一下包裝上的卡路裡熱量及營養成分的标示。活動量低的人每天熱量容許範圍在150-200卡之間，中等的人在250-300之間，運動量高的人在400-500左右。依照個人的情況合理設計和調整三餐甜點搭配是保持身材的重中之重哦！

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