産後肥胖是大多數女性要面對的現實。面對産前産後的身材變化，一些媽媽大受刺激，想方設法讓身材盡快恢複到産前，甚至比産前還要好。
産後多久減肥好 如何進行減肥
産後多久減肥好？
你産後身材恢複的速度和程度，跟你孕前的身材、懷孕期間胖了多少、現在活動量有多大、飲食結構，以及遺傳基因都有關系。如果你懷孕期間增加的體重在10~15千克（kg）之間，經常鍛煉，飲食均衡，而且母乳喂養，那麼你身材恢複的速度會更快。
但不管身體恢複程度如何，不建議在月子期間減肥。女性在生産後，身體正處于最虛弱的狀态，需要充分恢複，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢複體型，那樣會嚴重地傷害到身體。産後2個月身體已經有所恢複，可以适當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構。在産後4個月可以加大減肥力度，而在産後6個月是減肥的關鍵期，要從飲食與運動兩個方面着手減肥。
産後如何減肥？
1.不要太早開始節食
你的身體需要時間從生産中恢複。至少在六周的産後檢查完畢後，再開始注意你的熱量攝入和瘦身運動。如果你是母乳喂養的話，專家建議至少等到你的寶貝兩個月大，你再開始試着減肥。
産後太早開始節食會妨礙你身體的恢複，并且使你感覺更疲憊。你需要聚集你所有的能量來适應你的“新生”。此外，如果你母乳喂養，節食還會影響你的奶水供應。
2.吃飯時多咀嚼
咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞産生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助于消化，防止便秘。
3.不要過早運動
在産後的2個月内，身體都比較虛弱，不适宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢複後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在産後6個月，可以加大運動的強度。
4.不要吃得太“補”
經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家裡人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在産後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。
通過了解了以上介紹的如何進行産後減肥，産後媽媽們就不用再擔心肥胖的身體影響個人形象了。
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