如此堅持八天的平衡飲食之後，你會驕傲地發現自己身材的變化。此外，建議每天喝足夠量的水，并遠離酒精。
第一天：
早餐：半個蘋果，一根香蕉。
午餐：蔬菜湯或胡蘿蔔芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄榄油和檸檬汁調味。
晚餐：綠葉蔬菜沙拉配一匙橄榄油。
第二天：
早餐：新鮮蘋果、胡蘿蔔或橙子。
午餐：芹菜胡蘿蔔沙拉和一個烤土豆。
晚餐：綠葉蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。
第三天：
早餐：一杯蜂蜜奶茶，兩片薄面包。
午餐：綠葉蔬菜沙拉，小麥通心粉配番茄汁。
晚餐：葡萄幹、棗或少許堅果。
第四天：
早餐：半個葡萄柚，一個蘋果，添加蜂蜜和碎堅果的酸奶。
午餐：一個烤土豆，一份卷心菜沙拉，一個梨。
晚餐：烤蔬菜配奶酪。将一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗淨。向鍋中倒入橄榄油，放入蔬菜，用錫箔紙将其蓋上，烤箱溫度調至180度，烤45分鐘。然後剝去錫箔紙，塗上兩勺幹酪，再放回烤箱，直至奶酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個橙子。
第五天：
早餐：一碗粥和一片全麥面包。
午餐：蔬菜沙拉加烤雞肉。烤雞肉做法：取一塊去皮雞胸肉，切好蔥、蒜并放入烤箱中。小火烤2分鐘。取出并塗上酸奶油腌制一小時。再放回至烤箱，每面各烤10分鐘即可。
晚餐：蔬菜沙拉。
第六天：
早餐：一個蘑菇煎蛋、一杯橙汁。
午餐：烤鲑魚。
晚餐：南瓜湯、全麥面包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鮮的甜菜。
第七天：
早餐：一杯果汁，一個蘋果。
午餐：一小塊烤羊排。
晚餐：一杯酸奶，一些幹果。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
