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怎樣吃土豆才能減肥呢

健康更新时间:2025-01-26 08:16:28

　　土豆是一種我們生活當中既能當飯又能當菜的食物，而且在美食的同時，土豆還是一種準養顔美容、美白肌膚的食品，可是大家不會想到土豆還有減肥的效果，是好多追求完美身材的女性最好的天然減肥材料，特别是土豆還提供了我們每日需要的營養成分，下面就來了解一下怎麼吃土豆能減肥吧。

　　一、番茄土豆絲

　　1個番茄+1個土豆+青椒半個+3朵木耳+10個小泡椒+蔥一段+鹽1/4茶匙稍多+醋1/2茶匙+蘑菇精或雞精1/4茶匙+油1湯匙。

　　步驟：

　　(1)先将木耳放在水裡泡好，蔬菜洗淨，番茄和土豆去皮放一邊備用;

　　(2)橫切土豆成均勻的薄片，之後切成土豆絲絲;

　　(3)将切好的土豆絲用清水沖洗幾遍并放在水中浸泡備用，将蔥、木耳和青椒切絲，番茄切小塊備用;

　　(4)将有放入鍋中待6-7成熱的時候，放蔥絲、番茄和小泡椒翻炒最終番茄成糊狀時候，放入土豆絲調大火翻炒，放入醋和蘑菇精翻炒2～3分鐘後倒入木耳和青椒絲炒熟即可。

　　二、土豆沙拉

　　土豆(中等大小)1個+雞蛋1隻+沙拉醬50克+鹽适量+1小段黃瓜+小西紅柿1個

　　步驟：

　　(1)先将土豆洗好，之後放入鍋中煮熟，撈出後去皮，碾成土豆泥後放入沙拉盆中;

　　(2)将雞蛋放入滾燙的熱水中煮熟後撈出去殼，蛋黃碾碎放入土豆泥中，将蛋白、黃瓜切成顆粒狀;

　　(3)将蛋白粒、土豆泥、黃瓜粒以及一大半沙拉醬放入沙拉盆中一起拌勻，加入适量鹽調味;

　　(4)在盤子中間放一個慕斯圈，之後把拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，拿掉慕斯圈;

　　(5)用剩餘的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾，将芝麻和海苔碎撒在上面，最後用黃瓜片和小西紅柿做裝飾。

　　上述就是土豆怎麼吃能減肥的情況，現在大家知道了土豆減肥的功效後，可以放心的吃了，不過土豆再好每天也不能吃太多，一天吃一個土豆就好，而且在吃的時候不要吃油炸土豆，這樣既對身體不好，又影響減肥的效果，嚴重的話還會增加身體的脂肪。

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