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成人便秘怎麼治療效果好

健康 更新时间:2025-02-26 23:24:03

  現在成年人由于工作壓力、生活壓力,或者比較頻繁的在外面應酬,再加上飲食不規律,生活方式上面不規律,長此以往就造成了成人便秘。不要小看便秘,便秘的危害還是非常多的。由于毒素在體内不能排出體外,長期在體内堆積,有些成人就會出現色斑,那麼成人便秘要怎麼治療呢?

  成人便秘可分為實秘和虛秘兩種類型,治療便秘有兩種主要方式,一是養成良好的生活習慣,二是可以根據不同的便秘類型自制相應的茶飲飲用。下列茶飲的做法都是将藥材加入800cc的水煮滾,再轉小火滾10分鐘,加入冰糖即可飲用, 1天最多喝800cc。

  另外還需要多喝水,我們都知道多喝可美容養顔,其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動,是身體内的水分增多,不會造成大便的幹燥。養成規律的作息時間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。

  定時排便可是腸道不會堆積糞便,不會滞留很多毒素在體内,每次排便時間控制在5分鐘左右。飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。經常鍛煉身體,利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、跳操等,運動可促進腸胃蠕動,加速排便。

  成人的身體如果長期處于便秘的環境中,還會造成肥胖,不但不利于身體健康,還容易對外形造成一定的影響。所以成人對便秘這種情況不能忽視,要重視,發現自己出現兩三天不能排便的情況了之後,一定要重視,養成規律的排便習慣非常的重要。

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