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如何能減輕分娩的痛苦

健康更新时间:2025-12-30 15:10:45

　　在自然分娩過程中，由于子宮陣陣收縮，會有腹痛而且相當劇烈，由此帶來肉體上的痛苦和精神上的緊張，會讓很多準媽媽望而卻步。如何才能将陣痛感縮至最小？怎樣才能讓自然分娩更快、更順利呢？那麼接下來就請權威專家為大家講解一下如何能減輕分娩的痛苦吧。

　　性格爽快

　　一個是性格樂觀、開朗、爽快的媽媽，一個是性格憂郁、心事重重的媽媽，哪個的自然分娩速度會更快呢？

　　美國生育學專家最新研究發現：性格會直接影響到産婦在分娩過程中的承受能力，也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強度。

　　性格爽快的媽媽比性格憂郁的媽媽自然分娩的速度會更快。

　　那麼如果本身性格不屬于開朗、爽快的類型，在懷孕期間如何進行自我調節呢？

　　溫馨提示：每天多聽聽輕松的音樂，主動地親近自然，養些花草類的植物來改善自己的心情。如果有什麼心事，多跟身邊的親人、朋友溝通。記得啊，這可是為了讓自己減少分娩時的痛苦啊！

　　營養均衡、鋅量充足

　　研究還發現：準媽媽自然分娩的速度與其妊娠後期飲食中的營養是否均衡，特别是鋅含量是否充足有關。據專家研究，鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性，促進子宮肌收縮，把胎兒驅出子宮腔。當缺鋅時，子宮肌收縮力弱，會增加自然分娩時的時間，同時也加大自然分娩時的痛苦。在正常情況下，孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因為除孕婦自身需要鋅外，還得供給發育中的胎兒需要。

　　溫馨提示：準媽媽要多進食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等;海産品中的魚、牡蛎等;豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等;硬殼果類的是花生、核桃等，均可選擇入食。特别是牡蛎，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。

　　進行自我暗示：“痛苦是為了讓寶寶更聰明”

　　一般情況下，采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮産的寶寶更聰明，研究發現：産痛能使準媽媽腦中産生一種抗痛物質—腦啡肽，這種物質，對胎兒智力的發育非常有益。

　　在自然分娩的過程中，如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示，無疑可以讓自然分娩更快速，減少自然分娩的痛苦。

　　以上就是為大家帶來的關于如何減輕分娩的痛苦的相關文章了，消除懼怕心理，保持鎮靜樂觀的情緒是非常重要的;自然分娩的過程是每個準媽媽都必須經曆的一種考驗，但同時這也是一次非常有意義的心理旅行，因為正是由于你的無私付出，才給了寶寶健康和聰明，寶寶的降生也會給你和家人帶來無盡的歡樂，難道這種經曆和付出所換來的收獲還小嗎？

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