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頸椎引起的供血不足怎麼預防

健康更新时间:2025-03-12 14:07:01

　　供血不足，這種現象在生活當中是很常見的，這種症狀的發生對人們的身體健康造成的威脅是很大的，出現供血不足的原因有很多。其中頸椎疾病就會引發供血不足，可能大家對這一點了解得不夠深入，生活中的有很多疾病都是頸椎疾病引起的，所以說我們一定要做好相關的預防，那麼頸椎引起的供血不足怎麼預防呢？

　　輕搖幾下，就能趕走頸椎病：

　　建議面向日出方向閉眼以頭做運動操堅持至今沒有犯過病，想提供給大家不妨試試。

　　準備動作：面向日出的方向閉眼雙手放背後，兩腳分開與肩同寬。

　　一、前後擺頭36次;

　　二、左右擺頭36次;

　　三、從左向右轉頭18次，從右向左轉頭18次;

　　四、左右擺頭36次，初練輕一些慢慢加力;

　　五、新疆舞蹈動脖左右36次;

　　六、頭與身體保持平行前後擺動l8次。

　　每天早晨練一次即可，全天頭腦清醒不暈。

　　兩個招式緩解頸椎病：

　　怎樣預防頸椎引起的腦供血不足

　　早晨十分鐘：三個動作可補腎

　　冬季補腎正當時，幾個動作便可達到強身效果，而且隻需十分鐘。

　　叩牙齒：中醫認為，“骨生牙齒，腎主骨”，叩齒不僅能強健牙齒，還能簡潔給你的腎來場“鍛煉”。一次叩36下即可。

　　揉穴位：腰上的腎俞穴是跟腎髒息息相關的重要穴位，雙手搓熱，按在腎俞穴，來回摩擦100下，感覺到手酸時停下來休息，摩擦後感覺到腰部發熱，補腎效果就達到了。此外，足底的湧泉穴對腎髒也有好處，用手指按摩100下就行。

　　踮腳尖(如左圖)：雙腳分開，與肩同寬，踮一踮腳尖，不僅對小腿有鍛煉作用，對補腎也有好處。

　　晚上十分鐘：兩個招式緩解頸椎病

　　頸椎病緩解起來很容易，每天晚上做10分鐘保健操就行。第一個動作是小鳥飛。俯卧床上，雙手放背後，以腹部為支點用力挺胸擡頭，雙腿并攏，繃直腳尖向上擡起，使身體反翹起來。持續5秒，做15至20次就可以。

　　第二個動作叫拱橋運動。這個動作跟小鳥飛相反。臉朝上，用四肢撐起身體，擡高臀部，仿若拱橋。剛開始做此動作會有一點難度，不過，多做幾次就會感到特别舒服。

　　建議久坐的人多拍打頸部周圍肌肉，每日最少兩次，每次10分鐘左右，或者經常做擴胸運動、聳肩動作，每次5到10分鐘，鍛煉效果也不錯。

　　關于頸椎引起的供血不足如何預防，文章中也給大家介紹了幾個常見的方法，效果是很不錯的，希望能夠幫助到朋友們，在生活當中，養成良好的習慣多多運動，這樣對于減少頸椎疾病的發生是很有幫助的，希望上面的文章能夠給大家帶來幫助。

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