雖說現在的工作的條件越來越好，可是這一年四季，寒暑冬來的人的身體體總會有些小毛病。就說這上班族把，整天呆在辦公室裡，人的體抗力降低，感冒就找上了你。作為上班族我們應該怎麼預防感冒呢？感冒了吃什麼好的快？那令人頭痛的感冒流鼻涕怎麼辦？下面我們一起來看一看吧。

　　作為辦公室的人員之一，我們不僅僅要注意自己的身體情況。還與環境，習慣，心理都有很大的關系。

　　要細心留意辦公室的冷暖變化

　　過于依賴冷暖空調會導緻身體的抵抗能力降低。外出回來感到溫度不适時要特别注意請根據溫度加減衣物。

　　午休時到外面走走，曬曬太陽

　　如果整天待在辦公室裡，整個人都會變得沒精神。天氣好的話，午休時到外面走走，也能預防感冒。

　　保持良好的飲食習慣

　　普通人士工作盡管不是很繁忙，但是也沒有很好的飲食習慣。

　　商界人士工作繁忙，常達到廢寝忘食的地步，從而影響身體健康。

　　特别是午餐常在外面湊合，所以保持營養平衡、飲食充分就很重要了。

　　盡量不要去低濕度、通風較差的場所

　　通風較差、低濕度的場所是感冒病毒的溫床，冬天尤其如此。請多加注意辦公室的通風和濕度調節。

　　不要勉強減肥

　　減肥是一個循序漸進的過程，不能操之過急。

　　有些0L勉強着堅持減肥，但身體狀況一旦惡化，就容易受到感冒病毒的侵襲。

　　夜間娛樂、夜間應酬要适度

　　飲酒、卡拉0K會使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到感冒病毒的侵襲。較好避免整夜的應酬活動。

　　每周參加一兩次輕松的運動

　　說是運動，但隻要比平時多走走就行了，這樣可以練練腰腿，換換心情。

　　避免精神壓力和疲勞狀态

　　感冒病毒特别喜好侵襲疲勞的人。如果覺得很累，洗個澡，睡個好覺，盡早消除疲勞，這一點很重要。

　　要特别注意避免吸煙過度

　　吸煙過度會削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸煙有百害而無一利，請注意節制。

　　輕松的生活

　　到了感冒季節，時間緊張、精神緊張的人較易患感冒。如果覺得有點感冒，那麼請放松一下，換一種輕松的生活。

　　感冒流鼻涕怎麼辦

　　第一：物神湯

　　材料：荊芥、蘇葉、茶葉、紅糖、生姜。

　　做法：将荊芥、蘇葉還有生姜、茶葉一起放過鍋中，加入适量的清水進行熬煮;二十分鐘之後加入紅糖，溶解之後就可以齊國服用;

　　用法：每天服用兩次，不限量。這種方法能夠有效的達到發汗的目的，對于治療風寒感冒以及怕冷有着很好的效果。

　　第二：口含大蒜治感冒

　　材料：生大蒜。

　　做法：将大蒜去皮。

　　用法：将大蒜放入嘴巴之中含住，出現口水之後慢慢的将口水咽下去。

　　等到大蒜沒有味道的時候吐掉，連續使用三次就可以治療感冒流鼻涕的情況了。因為大蒜具有殺菌消毒的作用，在感冒初期使用這種方法非常的有效。

　　第三：白胡椒熱湯面

　　材料：白胡椒面、蔥白。

　　做法：煮一鍋熱湯面，然後加入準備好的蔥白和白胡椒面，攪拌均勻之後趁熱吃下;然後蓋着杯子睡覺，出汗就可以了。

　　第四：幹白菜根湯

　　材料：幹白菜根、紅糖、姜片。

　　做法：将幹白菜根、紅糖還有姜片一起放入鍋中，加入适量的清水熬煮。

　　用法：每天服用三次，具有清熱利尿，并且治療風寒感冒的作用。

　　第五：冰糖雞蛋

　　材料：雞蛋冰糖。

　　做法：将雞蛋打破，冰糖碾碎;然後将集散和冰糖攪拌均勻。

　　用法：每天睡覺之前用開水沖服，然後服用。這種放啊能夠有效的治療感冒流鼻涕的情況，另外對于治療小孩流鼻血效果也很好。

　　第六：滴大白蘿蔔汁

　　材料：大白蘿蔔。

　　做法：将白蘿蔔洗幹淨;切塊之後用榨汁機榨汁。

　　用法：将大白蘿蔔汁滴入鼻子之中，能夠治療各種頭痛的情況，如果直接服用還能夠治療中風。

　　第七：紅糖烏梅湯

　　材料：烏梅、紅糖。

　　做法：放入鍋中加入清水，然後煮濃湯，分兩次服用。

　　功效：具有很好的發汗退熱的作用，吃什麼治感冒流鼻涕，這種方法就是一個很好的方法。

　　第八：蔥豉黃酒湯

　　材料：全蔥、淡豆豉、黃酒。

　　做法：将豆豉放入砂鍋之中，然後加入一小碗的清水，十分鐘之後将洗幹淨并且切段的全蔥放入鍋中;繼續熬煮五分鐘之後加入黃酒，然後立刻起鍋。

　　功效：趁熱服用，能夠有效的治療風寒感冒，對于各種嘔吐、無汗以及頭痛的情況也有着很好的療效。

　　第九：核桃蔥姜茶

　　材料：核桃仁、蔥白、生姜、生姜、茶葉。

　　做法：将核桃仁還有生姜、蔥白搗爛，然後和茶葉一起放入砂鍋之中，計入清水之後進行熬煮，然後去除渣滓之後服用。

　　功效：服用這種方法能夠令我們的身體快速發汗，但是要注意别再次受涼。不僅能夠治感冒，同時還能夠退熱。

　　第十：蘿蔔甘蔗湯

　　材料：蘿蔔、甘蔗、金銀花、竹葉、白糖。

　　做法：将蘿蔔還有甘蔗切塊備用，然後放入砂鍋之中，加入适量的清水，最後加入金銀花以及竹葉，然後小火熬煮。起鍋之前加入适量的白糖，然後每天代替茶來服用。

　　功效：這種方法能夠有效的潤燥消食，對于治療感冒以及咽喉疼痛有着很好的效果。

　　第十一：金銀花山楂湯

　　材料：金銀花、山楂、蜂蜜。

　　做法：将金銀花以及山楂放入砂鍋之中，然後加入适量的清水，

　　大火燒開三五分鐘之後将渣滓鍋裡炒掉，然後将藥液去除;然後繼續加水進行熬煮一次，然後将兩次的藥液混合在一起，加入蜂蜜之後就可以服用了。

　　功效：這種方法能夠有效的治療風熱感冒，并且對于那些發熱、頭痛以及口幹舌燥的情況有着很好的治療效果。吃什麼治感冒流鼻涕，這個方法是一個非常不錯的選擇。

　　第十二：西瓜番茄汁

　　材料：西瓜、番茄。

　　做法：将西瓜之中的西瓜瓢取出，然後去除西瓜子，并且取出西瓜汁;番茄用開水燙一下之後去除外皮，然後也進行榨汁;将兩種汁水混合在一起服用。

　　功效：這種方法具有消暑、解毒、清熱的作用，對于治療夏季感冒有着很好的效果。

　　感冒了吃什麼好的快

　　黃色水果維生素C含量高

　　水果的種類數不勝數，形狀樣子也是各種各樣，那麼究竟那種水果抵抗感冒的效果最好哪？

　　維生素C對感冒有不錯的療效，而深顔色的水果維生素C的含量較之淺顔色的要高一些，像是芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高。

　　酸味水果有奇功

　　感冒吃什麼水果好，一提到酸味的水果，大家想到的肯定就是橘子、橙子等等柑橘類水果。它們富含豐富的維生素C而且，柑橘類的水果普遍具有清熱解毒的作用，能增強人體免疫系統的功能。

　　另外，酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用開水沖飲，對治療咽喉腫痛十分有效。

　　藤類水果好

　　在感冒期間，我們還可以選擇的水果包括：草莓、木瓜、葡萄等。它們因富含維生素C和A，對治療感冒有較好的效果而入選。

　　還有其他，大鴨梨加冰糖煮水喝可以治療咳嗽;蘋果和醋一起熬水，對感冒也有一定的療效。由此看來，水果在抵禦感冒中還是有着非常不錯的作用。

　　秋梨

　　冬季有保健醫療性質的水果非梨莫屬，我國中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生津、潤肺去燥等功能，非常适合秋冬季患有流感的人食用。

　　尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉疼，大便燥結症較為适宜，而且适當的吃梨還能起到消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。

　　如果嫌吃梨麻煩的話，秋梨膏也是不錯的選擇，它是以梨為主要原料配以其他止咳、生津、潤肺藥物，如生地、葛根、蘿蔔、麥冬、鮮藕、貝母、蜂蜜、白茅根等中藥加工熬制而成的膏劑。

　　秋梨膏性涼，能養陰生津，消熱去實火，但是在食用的時候要注意，由于秋梨屬寒性，因此脾胃虛寒、手腳發涼、大便溏瀉的人不适宜食用。

　　蔗荠

　　面對預防感冒吃什麼水果的問題，蔗荠飲也是不錯的選擇，它是由荸荠、蜂蜜、甘蔗和梨等多種原因制作而成，具有清熱解毒、利尿通便、消食除脹的功效，具體的做法是：将所有準備好的水果榨汁飲用即可。

　　芝麻杏仁蜜

　　芝麻雖然說不是水果，但其預防以及治療流感感冒的作用卻不容忽視。

　　因此在思考預防感冒吃什麼水果的問題時，也不好忽略了這一款食療方。芝麻杏仁蜜具有補肝益腎、潤肺止咳的功效，是支氣管哮喘病人的食療方。

　　主要的制作方法是：黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，搗爛成泥，與白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆内，上鍋隔水蒸兩個小時，離火，冷卻。

　　服用的時候以每日兩次為主，每次2~4匙，溫開水配服。

　　但是也要注意一點，那就是并不是所有人都适合食用。

　　黑芝麻能補肝腎，益精血，潤腸燥。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發早白，病後脫發，腸燥便秘。因此患有慢性腸炎、便溏腹瀉者忌食。

　　西瓜

　　西瓜性寒，味甘，有清熱解暑的功用。夏天風熱感冒時，食用西瓜，可以解渴、去暑熱。《滇南本草》說西瓜能“治一切熱症”。

　　無論是風寒感冒還是風熱感冒，在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當于服用清裡熱的藥物，會引邪入裡，使感冒加重或延長治愈的時間。

　　不過，當感冒加重出現了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱症時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

　　菠蘿

　　發燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的症狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。

　　經醫學研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的症狀。那是因為菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素、16種天然礦物質，并能有效地幫助消化吸收。

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的症狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。

　　結語：都說身體是革命的本錢，作為上班族，我們不能因為工作的繁忙就忽視自己的身體。感冒并不是什麼嚴重的疾病，隻要我們平時将強身體的鍛煉，注意調整好自己的生活習慣，我們就可以很有效的預防感冒。加上多注重下自身的飲食，那麼感冒也肯定離你而去。

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