今天還豔陽高照，明天就寒風凜冽，這是秋冬換季時節最明顯的特點。中醫認為，所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環境裡，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜着了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。

　　容易感冒人群：老人、孩子、體質弱的人、有慢性疾病的人。

　　防治感冒疾病高招：

　　第一，鍛煉毛孔。經常用冷水洗臉，有條件的人可以練習冬泳，讓毛孔學會遇冷馬上收縮，抵禦風寒。

　　第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。

　　第三，通過吃藥預防感冒。比如中藥裡的玉屏風散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用，吃兩三個月，預防感冒的效果比較好。

　　煙酒無度很容易感冒

　　“不少人在喝酒之後發現自己感冒了，這是因為酒的開洩作用容易引起感冒。”養生學專家表示，在酒精的刺激下，毛細血管充血，全身發熱。很多人會通過出汗來散熱，此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發燒。美國“兒童健康”網站刊登的一項研究指出，吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高，恢複時間更長，症狀也更嚴重。

　　容易感冒人群：需要應酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。

　　防治感冒疾病高招：要想遠離感冒，戒煙限酒很關鍵。《中國居民膳食指南》建議，每天飲酒量不能超過1兩（50毫升）38度的低度白酒，或1杯（150毫升）葡萄酒、1瓶（450毫升）啤酒。需要提醒的是，患上感冒後别再吸煙喝酒了，否則會“雪上加霜”。因為吸煙會對呼吸道造成損傷，使病情更嚴重；而酒屬于辛熱性質，會加重感冒的發熱症狀。

　　開車久坐很容易感冒

　　生活越來越便捷舒适，我們心甘情願成為電腦、汽車的“俘虜”，以車代步，在電腦前一坐一整天。

　　衛生部健康教育首席專家表示，久坐會給感冒病毒可趁之機。英國《運動醫學》雜志的一篇文章也顯示，與每周運動5次及以上的人相比，每周運動一次或完全不運動的人感冒次數多出了54%。

　　容易感冒人群：長期開車的人。

　　防治感冒疾病高招：美國“網絡醫學博士”刊文表示，中等強度的鍛煉效果最佳，如每天和家人散步20—30分鐘；每隔一天健身一次；每周帶着孩子騎車幾次。如果家裡有跑步機，可飯後半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節應等到太陽出來之後再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運動後如有出汗要及時擦幹，注意保暖。

　　過度勞累很容易感冒

　　當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時産生，它們猶如一個屏障，保護着你免遭感冒及其他疾病的侵襲。可不少年輕人将自己的睡眠時間“貢獻”給了工作，夜店、網絡等。中醫失眠症醫療協作專家表示，過度勞累、熬夜都會導緻免疫力下降，以至于人體在感冒面前“繳械投降”。

　　容易感冒人群：貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。

　　防治感冒疾病高招：盡量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩湧泉、三陰交、内關、神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進行，可以擁有良好睡眠。

　　情緒無常很容易感冒

　　據英國《每日郵報》報道：人的一生将感冒200次，每次平均持續9天，一輩子感冒症狀持續時間大約為5年。

　　你能想到嗎？一個人高不高興，與感冒也有着重要的關系。情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑郁時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體産生内熱，這時稍稍外感風寒，就形成了老百姓常說的“寒包火”，也就是内熱外寒。抑郁的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導緻抵抗力下降，也容易感冒。

　　容易感冒人群：處于更年期的人；工作繁忙、壓力較大的年輕人。

　　防治感冒疾病高招：避免吃辛辣、肥膩的食物，它們會加重你的内熱。判斷自己有無内熱，可看看是否舌苔黃、大便幹，如果有的話，最近尤其要避免着涼。

　　紮堆很容易感冒傳染

　　天氣越冷人們越喜歡紮堆，商場裡、電影院裡、室内遊樂場所裡，從每個人的呼吸和分泌物裡排出各種各樣的細菌，這也是你離感冒最近的時刻。

　　當人比較多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以隻要有一個人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。

　　容易感冒人群：老人、孩子、愛逛街的年輕人。

　　防治感冒疾病高招：盡量去通風好的地方；在家堅持每天早晨開窗換氣不少于15分鐘，如有家人患感冒，及時醋熏。在去人多的地方前，鼻孔塗抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能。回來後及時用清水漱口，日本研究發現，這可以減少36%患感冒的幾率。

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