每個都想要長壽，更何況是老年人，眼看為數不多的時日，更想讓自己健健康康的。那麼，老年人長壽養生方法有哪些呢？今天，我們就從老年人養生的角度一起到文中看看，老年人春季養生的方法吧！

　　每一個人都渴望長壽，尤其是老年人更加希望自己能夠活得更久一點。那麼老人如何養生長壽呢？

　　老年人長壽養生的方法

　　1.按時喝水

　　口渴，提示體内缺水已頗嚴重，這時再補充它為時過晚。據調查研究，有經常飲水習慣的人，患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。

　　而且，按時喝水還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，以及對水相對需要較多的孕産婦、青少年和嬰兒，更應該養成經常飲水的習慣。

　　2.要有超前的健康理念

　　中醫說：生命最寶貴，健康更重要，為了下一代，兩者都做好。他認為有病早治是關鍵，因此中老年人一定要養成中醫養生的習慣。

　　3.科學飲食

　　中醫列舉了芹菜、香蕉、海蜇等屬于降壓類食品，絞股藍、山楂、決明子等可以降血脂。他還提出健康飲食要做到四高四低。

　　四高：高維生素，高纖維素，高蛋白，高微量元素。

　　四低：低鹽，低脂，低糖，低碳。

　　4.按時如廁

　　很多人都是當便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體内停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿内的有毒物質被人體重吸收，導緻“自家中毒”。

　　因此，應養成定時大便的習慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發病機會，對痔瘡病人也有益處。

　　5.多吃魚

　　研究表明，與高齡老人的健康狀況顯着相關的飲食因素還有是否經常食用魚類水産品。越經常食用魚類水産品，高齡老人的健康狀況就越好。魚類水産品的蛋白質含有人體所必需的9種氨基酸，且易于消化，87%至98%可以被人體吸收。

　　6.按時體檢

　　老人長壽最重要的就是堅持體檢。每年的健康查體中，經常發現相當多的嚴重疾病患者，如肝炎、肺結核、高血壓、心髒病、糖尿病、癌症等。

　　其實，許多疾病光靠自我感覺是很難早發現的，隻有定期去醫院進行健康檢查，才能早期發現，從而早期治療。所以，要定期去醫院體檢。

　　老年人如何才能長壽

　　1、保持良好的心态

　　看電影情節中，常有患癌症的人，在最後一段日子，什麼都不管，隻做自己開心的事，結果意外地痊愈了。雖然戲中的場景不一定現實，但是也告訴我們，良好的心态是抗拒病魔最大的砝碼。

　　老人到晚年，更應該保持這種心态，順其自然，多做一些有意義的事，不鑽牛角尖，這樣也能延年益壽。

　　2、找到生活樂趣

　　與人相處，有開心當然也有矛盾。我們要學會把矛盾縮小，把開心放大。老人不要把自己禁锢在小圈子裡，多出去走走，結交朋友，可以做一些年輕時想做卻不敢做的事。找到生活的樂趣，你的生活會變得更精彩。

　　3、有讓自己變得幽默風趣

　　幽默感一般是天生的，後天培養幽默感也不是不行。老人在這個世道生活了幾十年，為人處事自然比别人懂得多，但是跟人相處，也不免會出現矛盾。這裡幽默就派上大用場了。幽默的語言能使人放松，更易與人交心，同時也能很好的化解矛盾。

　　在家裡，有煩心事時，老人也可以看一些笑話來緩解自己的心情。從幽默中吸收精神營養平衡心理，這樣笑口常開、青春常在能益神健身，使心情舒暢。

　　4、老人也要美容

　　人老了，難道就不能打扮了嗎？錯。老人也有美醜，對于大多數老人來說，不要求多麼精緻，整潔、幹淨、舒适是最重要的。如果老人皮膚上出現了一些小問題，也應該及時找正确的方法加以解決，這樣，你自然就比同齡人年輕得多。

　　5、書是老人最好的伴侶

　　很多老人都愛看書，自古就有“書有自有黃金屋，書中自有顔如玉”。老人看書最主要的就是修身養性，陶冶性情，從書中領略大智慧，這樣，你在與人交談時，會帶給别人更多的營養信息，提升你的自信。

　　老人多吃這六種食物可長壽

　　1、辣椒

　　紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

　　2、大豆

　　大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它确實對健康有益。

　　3、牛奶

　　牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏松症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

　　4、藍莓

　　藍莓中的化合物有助于減輕炎症、緩和氧化損傷，從而提高人年老後的記憶力和肢體靈活性。

　　5、紅薯

　　紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝髒和腎髒結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏松症。另外，其還有抵抗衰老，防止動脈硬化的功效。

　　6、綠茶

　　決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

　　老人的飲食注意事項

　　1、注意飲食的節律性

　　每天定點吃飯，不要有上頓沒下頓的吃，這樣腸胃才能知道什麼時候該工作什麼時候該休息，腸胃的運動也就更具有節律性，食物才能更好的消化。

　　2、注意多補充水分

　　飯菜準備每天至少一個燙菜，這可以幫助老年人補充水分，還可以促進消化。但是飯後兩個小時内要少喝水，否則會稀釋消化液，造成消化不良。

　　3、注意不要暴飲暴食

　　老年人消化功能減退，禁不起暴飲暴食這樣的折騰，連續的暴飲暴食會造成腸胃疾病。防止自己暴飲暴食的好方法就是細嚼慢咽，延長自己的吃飯的時間，這樣你的消化系統沒有吃進多少東西就會感覺飽了。

　　4、注意少食多餐

　　每頓吃的量少一些，半飽即可，等到餓的時候再吃，不過不是吃飯點，補充的食物要容易消化，量控制的要更少，否則會影響到消化系統的節律性，等到你真正吃飯的時候它就不消化了。

　　結語：老年人的健康是每個子女的心願，人到老年，各個器官開始老化，因此，老年疾病越來越多。以上分享了有關老年人長壽吃什麼好以及有助老年人養生的食物推薦，希望可以幫助到老年朋友們！

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